如果經常做夢不打擾睡眠，可以稍微調整壹下心理，不用太擔心，每天照常生活就好。當然，如果整夜做夢讓妳第二天根本無法工作，我建議睡前喝壹杯牛奶或者吃壹個蘋果，可以幫助睡眠。在白天的工作中，盡量放松自己，不要感到太大的壓力。
2.飲食療法
睡覺前可以聽輕音樂或者看書。如果已經查出腎虛，就要多吃補腎的食物，比如狗筆記、紅棗等。如果妳嚴重焦慮，在日常生活中總會感到身心疲憊。建議去看心理醫生。在醫生的建議下，做壹些適當的放松運動，調整自己的身心，這樣夢境會相對減少，睡得也很香。
3.避免辛辣食物
睡前不宜吃太辣的食物，這樣可能會使人體入睡後神經系統仍然非常興奮，這也是人壹直做夢的原因之壹。
4.不要濫用安眠藥。
知道自己很難入睡，不要私自直接吃安眠藥。去醫院全面檢查後，根據醫生的指示選擇是否服用安眠藥。如果程度不嚴重，可以做簡單的運動，比如瑜伽或者健美操。
擴展數據:
其實做夢是人類生命活動的表現形式之壹。從某種意義上說，做夢對人還是有好處的。有學者說，做夢是恢復腦細胞和產生蛋白質以積累、整理和儲存來自外界和身體的信息的重要時刻，也有助於維持人的心理平衡，消除不愉快的情緒。
當然，多夢不是好事，中醫稱之為“多夢”。容易造成大腦疲勞，甚至神經衰弱，影響工作、學習和記憶。除了註意睡眠衛生，堅持睡前溫水洗腳，排空大小便，合理飲食，鋪墊，穿柔軟的衣服，避免各種刺激外，還可以有針對性的服用壹些藥物。
人民網-多夢易神經衰弱。如何規範中醫
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