首先，“中長跑訓練”示範課由縣級老師劉傳德老師主講。
？在課程的開始和準備階段，劉老師組織學生進行熱身和慢跑，讓學生以飽滿的熱情融入課堂，然後帶領學生進行專項輔助訓練:小步跑、擡腿跑、直腿跑、倒蹬跑。當部分學生出現偏激，稍感不適時，劉老師巧妙地設計了“聚精會神”的遊戲，充分激發了學生對體育的興趣，學生在快樂和諧的氛圍中充分體驗到了體育運動的快樂。
？在課程的基礎部分，老師講解了中長跑的技術要領，讓學生對中長跑有了大致的了解後，組織學生分組循環練習(1。擡腿跑步2。快頻短步跑3。原地擺臂訓練4。平板支撐女，俯臥撐男)，同學們汗流浹背，樂在其中，達到了增強體質，提高素質的目的。
隨後，縣級教師李百軍老師展示了“足球隊訓練”示範課。上課時，李老師帶領孩子們做了壹些簡單的基礎傳球練習後，通過各種足球遊戲，讓整個學校充滿了孩子們的歡聲笑語。
課後，全體學員來到會議室進行討論交流。安定學區名師工作室首席老師周根深老師主持本次活動。
劉傳德老師首先和所有觀摩老師談了田徑訓練的方法和體會。在運動員選拔階段，要分為三部分:1。運動員提交申請。2.運動員評價。3.體檢。此外，他還表示，培養不僅要註重提高學生的專業能力，還要註重學生的文化成績，既要註重專業，也要註重文化。所以他帶領的田徑隊大部分學生都考上了壹中、二中等縣重點中學。讓在場的老師驚嘆不已。
隨後，李百軍老師分享了足球訓練方法。他談到中小學要正確認識校園足球，遵循學生身心發展規律，從學生基礎出發，設計適合每個學生的練習方法和手段。
縣名師工作室主任在談到體育教師的成長時強調，教師要想快速成長，就要上好課，接受良好的培訓。
最後，安定學區領導周主任總結:田徑訓練是壹門藝術，運動員要精挑細選，教練員要多學習，深入淺出地闡述了學校體能訓練未來的發展方向，既有理論高度，又有實踐經驗，參與者深受啟發，受益匪淺。
活動取得了圓滿成功，得到了社會各界人士的高度認可。選出了平江縣最好的老師，讓農村的孩子享受到最前沿的體育教研成果。這帶來的不僅僅是壹堂體育培訓班，更是體育教育教學的新知識、新方法、新理念，實現了城鄉教師的交流，促進了教師的專業成長，起到了良好的指導和幫助作用，真正實現了“教研互惠”的目的。
最後，領導和名師工作室全體成員在田徑場合影留念。