(1)避免煙酒的刺激，煙酒常使神經系統興奮，容易導致植物神經紊亂，更難入睡。
(2)忌辛辣刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等。吃完後，患者的“火氣”更大，加重了失眠。
(3)避免高脂肪食物。脂肪類食物不易消化，患者進食後難以入睡。
(4)避免脹氣。脹氣，如蘿蔔、豆制品(大豆、蠶)，會引起腸腔。病人即使有脹氣也睡不著。
(5)南瓜子不適合失眠患者。南瓜子中含有葫蘆素，能刺激中樞神經系統，引起興奮，影響睡眠，失眠患者不宜食用。
治療失眠有哪些食物？
1，豬心
豬心在很多食療方法中都有提及，確實有安神的功效。豬心性味甘、鹹、平。豬心作為壹種營養豐富、營養豐富的菜肴，歷史悠久。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，而脂肪含量只有豬肉的十分之壹。此外，它還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。
2.小米
現代醫學認為，飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中色氨酸的含量有關。能暫時抑制大腦思維活動，使人產生困倦感。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，每百克中色氨酸的含量高達202毫克，是其他谷物無法比擬的。此外，小米含有豐富的易消化澱粉，能使人吃飽穿暖，進壹步增加大腦中色氨酸的含量。
3.靈芝
靈芝具有益氣養心、寧心安神、止咳平喘的功效，對心氣不足或氣血兩虛引起的失眠、心悸、健忘有很好的療效。根據《中國種植圖鑒》記載，靈芝“治療神經衰弱、失眠、消化不良等慢性疾病”。現代研究證實，靈芝能增強中樞神經系統功能，降低心肌耗氧量和耗糖量，增強心肌和機體對缺氧的耐受力。
4.五味鴿子蛋:五味子水煎液50g，鴿子蛋30個，煮熟去殼，放入五味子汁中稍煮，然後放入汁中浸泡2天。每次吃3個鴿子蛋，煮熟後再吃。
5、大棗蓮子粥:大棗9g，蓮子20g，糯米100g，煮粥加少許糖，常吃可減少失眠頻率。
6、桑葚大棗湯:桑葚15g，大棗50g煮湯吃。
7.珍珠湯圓:將0.3g珍珠粉和50g棗泥混合均勻，加適量糖，用糯米粉包裹制成20個湯圓，每次10。經常吃飯可以緩解精神壓力，有助於改善失眠。
8.玫瑰蜜燜羊心:將玫瑰30克煎煮去渣，加入蜂蜜50克勾兌；將壹顆羊心洗凈，切成塊狀，放入汁中浸泡1小時，然後用鋼棒或竹簽穿上，放在火上慢慢烤。在烤的過程中，有時會將玫瑰蜂蜜汁塗在羊心上，趁熱將羊心煮熟食用。
9、鮮桑葚1000g(幹500g)，蜂蜜300g。將桑葚洗凈加適量水煎煮，每30分鐘取湯劑1次，再加水煎煮，取湯劑2-3次；合並煎液用小火濃縮，煎液粘稠時加入蜂蜜，停止沸騰，然後將煎液涼透裝瓶備用。
此外，以下食物對失眠患者有幫助:小米、水果、桑葚、葵花籽、核桃、蜂蜜、龍眼肉、牛奶、銀耳、百合、黃花菜、蜂王漿、黃花魚、葡萄、牡蠣肉、海參、小麥、芝麻、海松子、水芹、枸杞子、扇貝、蛙肉。