1、雪梨:雪梨味甘寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿蔔素等。具有潤肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃2粒，兒童可以吃1粒。如果脾胃虛寒，建議還是煮著吃比較好。
2、銀耳:銀耳味甘、淡、平、無毒，不僅有健脾開胃的作用，還有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，還能增強腫瘤患者對放化療的耐受性。此外，銀耳富含天然植物膠，是很好的保濕食品。
壹般吃銀耳主要是為了煲湯，以免買到硫磺熏制的銀耳。當妳買回來試壹試，如果覺得刺激，證明這種銀耳是硫磺熏制出來的假貨。不要買。
3.百合:百合是多年生草本球根植物。味甘、淡，有潤肺、養肺、止咳、養血、安神的作用。除澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後體虛的人非常有益。
4.豆漿:大豆用水浸泡，磨碎，過濾，煮沸。營養非常豐富，不同種類的豆子做成的豆漿也有相應的獨特好處。它富含植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2、煙酸和鐵、鈣等礦物質。其中所含的蛋氨酸除了易於吸收外，還能防止支氣管炎的平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺部負擔。
5、蘿蔔:蘿蔔是根類蔬菜，含有葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、蘿蔔苷等。，生熟都可以。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶、粗纖維有促進消化、增進食欲、止咳化痰的作用。
6.橄欖:橄欖有清肺利咽、生津解毒的作用。當妳喉嚨痛的時候，妳可以吃壹些綠橄欖，它可以提神醒腦。如果用鮮蘿蔔煎服，效果會更好。橄欖蒸餾後的液體稱為橄欖露，可用於治療喉嚨痛、咳嗽和易怒。
7.枇杷:枇杷有潤肺、止渴、降氣的作用，可治肺衰、咳嗽、吐血、煩渴。枇杷葉是常用的中藥材。蜜炙後，具有清肺、和胃、降氣的作用，常用來制作枇杷膏、枇杷露、枇杷顆粒等。治肺熱咳嗽。
8.無花果:除了生吃，無花果還可以加工成幹果、蜜餞、罐頭等。無花果幹和鮮都可以入藥。喉嚨痛的時候，吃幾片藥就能緩解疼痛，恢復得很快。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖炒無花果，可以起到消火啞嗓的作用。
9.羅漢果:羅漢果又叫拉漢果、假苦瓜。瓜薄而輕，肉脆。用羅漢果泡茶具有清熱利咽的作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口幹等。是演員、教師的理想保健飲品。
10，川明參:川明參多糖是調節免疫的活性成分，對免疫低下人群有顯著作用。能有效提高體質，效果相對較小，適用於健脾補肺。川明參含有18種氨基酸和維生素，沙參是補氣食品。對於氣虛體質或慢性病患者，經常食用最為有益。