晚上健身後吃什麽水果？
1，香蕉
在健身的過程中，由於出汗等原因，體內會流失大量的鉀、鈉等礦物質元素，而香蕉中含有豐富的鉀，可以補充健身時流失的鉀，緩解疲勞，幫助身體恢復。
2.菠蘿
菠蘿富含果酸，可以幫助身體恢復，緩解健身帶來的肌肉疲勞。加上菠蘿含有菠蘿蛋白酶，可以消除運動引起的炎癥或水腫。
3.蘋果公司
蘋果富含維生素，可以補充健身運動中流失的水分和維生素。而且蘋果可以提供多酚，可以增強肌肉力量。
4.鱷梨
牛油果含有人體所需的多種營養物質，其蛋白質是幫助人們鍛煉肌肉的好水果。但是不要吃太多。鱷梨富含能量。吃多了會對身體造成負擔，可能會讓妳發胖，營養過剩也不是好事，也會影響身體健康。
5.櫻桃
櫻桃富含抗氧化成分？花青素是壹種具有很強抗炎作用的植物化學成分，對訓練引起的炎癥有特效。如果體內沒有炎癥，身體恢復會很快。
上班族健身註意事項
1，合理安排時間很重要。
吃完晚飯再去運動，確實可以補充能量，獲得良好的訓練效率。但如果是八點，吃完飯馬上運動對身體和訓練效率都是有害的。胃消化兩小時後10開始運動不太理想！11-12之後妳還會處於興奮狀態嗎？幹擾睡眠？是的，健身效果會受到影響。
2.運動後吃東西會讓妳變胖
運動消耗能量很大，需要抓緊時間？修補？身體消耗的體力和能量。這個時候再補充就來不及了，也不會堆積脂肪！此時進食有助於身體恢復體力，而身體健康有助於消耗更多脂肪。需要註意的是，千萬不要大吃大喝。
3.下班後直接沒時間吃飯運動。
從午飯到晚上沒有熱量補充，關鍵是糖。基本上就是體內血糖快用完了。這時候直接運動很容易引起低血糖，非常非常危險，也更容易體力不支，效率降低。