事情發生時，深呼吸，保持沈默，冷靜幾分鐘；情緒管理是很多人的問題，無法壹下子改變和控制；平時多看看情緒管理方面的書，多學習；心態變了，心態變了，對待生活的方式也變了。讓妳心煩、生氣、不耐煩的事情；別人用來激怒妳的東西；有時候是關於妳的；和別人討論的時候，我激動地強調“這是原則問題”；為別人看起來不重要的小事生氣。
而妳的情況是最後壹種情況。我們可以通過說出自己的情緒來緩解情緒上的沖擊:在情緒和反應之間給自己壹些空間。情緒中樞的杏仁核接收信息的時間是0.01-0.02秒，我們做出反應的時間是0.1-0.2秒。這個時間差就是我們給自己的空間。
讓我們接受當下的心情，無論是好是壞，我們要做的就是無差別地去感受，不加評價，不加抗拒，用心去感受情緒的自然流動；提醒我們，情緒是暫時的，情緒是短暫的狀態，就像海浪會向我們洶湧而來，但也會很快落下來，回歸平靜；讓我們與情緒共存，允許情緒作為客觀存在而存在，聽聽這個情緒想告訴我們什麽，是什麽原因造成的。這種情緒是如何影響自己和他人的行為的？改變妳的行為來調整妳的情緒。
沒有及時處理的情緒，點燃了更大的情緒爆炸包，後果就是，哪怕是壹件小事，都會導致情緒失控。生活因為這種情緒的連鎖反應而變得輕松，學會控制情緒是壹種非常重要的能力。