先說說我的情況。類似題目，他已經失業近壹年，考試編也延期了。相對於題目，我的劣勢可能是:年齡大了(即將35歲)，已婚寶寶精力有限，跳槽後職業方向還不明確。優勢可能包括:家庭支持和壹定的經濟基礎。
背景和現狀:去年7月份開始全職備考，第壹次參加考試，差不多過了年齡上限。我把所有的賭註都押在考試上，從早到晚學習。沒想到推遲了近半年。現在雖然筆試考完了，但是成績還很遠。不知道能不能考上，也不敢找全職工作。我能找到的兼職是壹個新領域，需要從零開始準備。而我似乎已經被考試搞得筋疲力盡，渾身無力。每天只想癱在葛優，什麽都不想做。學習工作效率極低，經濟上也無法進步。我心理壓力很大。我每天都在自責，懷疑自己，否定自己。感覺自己壹文不值，長此以往甚至會沒胃口變瘦。
所以我去找了心理咨詢師，我想我可能會抑郁。結果她說沒有，只是每個人都可能經歷的困難時期。多給自己壹些時間和耐心，不要對自己太苛刻。
於是我又問，怎樣才能盡快走出這段時期？我覺得我現在狀態真的很差。
答:沒有辦法。忍忍就好。
我:忍？但是太痛苦了。
答:那也需要忍受。生活很艱難。每個人都渴望成功和壹份好工作，但這並不容易。唐僧取經需要八十壹難。為什麽可以不吃苦上岸？
我:可是我每天什麽都做不了，感覺特別沒用。
答:狀態不好也是痛苦的壹部分。接受吧。任何人都不可能壹直保持好身材。接受自己狀態不好也是生活的壹部分。
我:這個境界我好像懂壹點。把狀態不好當成壹種修行？學會在壓力和焦慮中生活也是壹種非常重要的能力？
答:妳很開明。
圖片來自網絡。如有侵權，請聯系刪除。
經過這次咨詢，每天還是覺得很累，但是感覺接受度似乎更高了，心理也更有彈性了。壹天完成不了三項任務，只能做壹項，其他時間可以做其他事情。雖然妳還在自責，但就當是壹種修行吧。我的狀態目前沒有太大的好轉，但是感覺壹天比壹天有精神。
具體來說，這段時間，我做了以下幾件事:
1.找壹份兼職，積極從事。雖然效率不高，但還是每天堅持。我覺得對於題主來說最重要的是找到壹份工作，不管是全職還是兼職，這樣焦慮和壓力都會減輕。老師的話應該不難找。可以適當調整自己的預期，先找份工作，然後慢慢換壹份更好的。
2.運動，尤其是集體運動。運動是克服負面情緒的最好方法。沒有它，妳可以健身，提高顏值，交朋友。我選擇了街舞，主體可以選擇適合自己的方式。
3.其他愛好。有人說，這個時候其實不建議看書，(當然可能只適用於自己)，因為在焦慮和壓力大的時候，自己看書並不容易。最好多出去走走，見見人。妳可以從與不同的人交往中學習到很多正能量，有利於提升整體狀態和能量場。我的愛好是園藝。我種了很多花，每天都精心照料它們。當我長出壹朵花和壹片葉子時，我很開心。還可以和鄰居、網上的花友交流經驗，讓自己暫時忘記沒有工作的痛苦。
這段時間我種的矮牽牛和百萬小玲都開得很燦爛。
最後總結壹下，我覺得這段時間調整狀態最有效的是五件事:擺正心態、找工作、鍛煉身體、興趣愛好、與人交流。希望對題主也有幫助。走吧。