找出緊張的原因
如果只是因為信心不足，心理負擔重而緊張，那壹定要在科目三考試前排除雜念和雜念，讓大腦在？空白？狀態。同時要用暗示的方法轉移自己的緊張情緒，比如？我完全準備好了。我不會考試不及格？、?萬壹妳失敗了，妳應該再練習壹次開車。熟練沒有錯。等壹下。
深呼吸
通過調整呼吸節奏，可以達到調整思維的目的。我們在緊張的時候，不僅會體驗到意識上的緊張，還會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到妳臉部緊繃。
通過深呼吸，可以緩解身體緊張帶來的疲勞，也可以穩定自己的情緒，讓自己的思路相對梳理，所以在科目三開始前可以做幾次深呼吸。
做出積極的自我暗示
通過內心對話，即自己說自己聽的內心交流過程，保證科目三考試前適度的緊張和良好的心理狀態。比如？萬壹失敗了，要多練車，熟練了也沒事。只是考駕照而已。以後拿到駕照也沒關系。別慌，別慌，沒什麽大不了的。、?現在比以前好多了？等等。
通過按摩緩解緊張
如果進入科三考場時過於緊張，身體不適，可以從心理學角度下意識放松；
如果時間足夠，可以花幾分鐘揉揉眼睛，閉上眼睛讓身體平靜下來，按摩頭部中央。百會穴？)和放松身體，自我暗示和安靜。及時調整自己的情緒，不要總是把註意力放在考試的結果上。
飲食救濟
生活中的食物也有緩解精神緊張的作用，如香蕉、牛奶、南瓜、甜點等。其中，香蕉香蕉中含有壹種物質，可以幫助人腦產生5-羥色胺，使人感到平和愉快，甚至可以緩解疼痛，使心情愉快舒適。人在緊張時血壓升高，香蕉中富含的鉀能保持電解質平衡和酸堿代謝平衡，保持神經肌肉興奮性正常，協調心肌收縮和舒張功能。
考前練習的薄弱環節
科目三考試前幾天，要有針對性地進行考前練習。例如，我們的薄弱環節是起步和換擋。這個問題要多練習，請教練幫我們糾正問題，帶著問題去學校，考前鞏固1小時。效果會特別好。
加強模擬訓練
壹般考試前都有模擬考試訓練，訓練中用到？先易後難？礙事。這樣會讓妳感覺相對簡單，放松。
提前熟悉場地
考試地點可以不在培訓地點。人在陌生的環境中，神經系統必然會自動緊張，大腦的思維和功能會降低，女性的表現會更加突出，這必然會影響技術的發展。所以要提前壹天熟悉考試場地，了解整個考試流程。