甜蜜:
我想我要的太多了，只能說很多。暫時不會去想，不想也不會太難過，但是我不想要。所以無憂無慮暫時無法實現。
工作沒做好，領導會說，工作做好了，工作多了，讓妳出差累，加班累，中午不休息也累。
丁安琪:
“想要”是壹種欲望，人不必等到欲望得到滿足才無憂無慮，因為欲望永遠無法滿足。我們通過學習在這個不完美的世界裏舒適地生活和帶著鐐銬跳舞來培養我們的心靈。這是現實的人生幸福哲學。
如果壹個人沒有欲望，或者說沒有發自內心的欲望，他就能心安理得，這是很高的境界。但如果壹個人因為得不到自己想要的東西而說“我什麽都不想要”來欺騙自己，那就是壹種無奈的自欺欺人。這不是“放手”，而是壹種逃避。生活的規律是:妳無法逃避妳真正想要的。不去努力追求，就會活在抑郁和失望中。所以，解決痛苦的最終方法是真正面對自己的欲望，管理自己的行為。
甜蜜:
我能理解穎姐之前說的話，所以我去後面，面對自己的欲望，管理自己的行動，到了現實，怎麽能無憂無慮呢？
項目要過指標，過不了。
這個項目必須完成，而且已經延期了。
成品設備出了故障。
豬隊友有麻煩了(也可能是自己)。
看來我說的是壹個很現實的問題。有壹次加班沒做好，我就想，所有的問題都是能力的問題，瞬間就更難過了。
丁安琪:
甜，醫學上有個詞叫“帶病生活”，其實我們的生活也是如此。妳覺得生活中有些事情不能如妳所願，所以不能無憂無慮的生活。潛臺詞是“只要現實不能滿足我的願望，我就痛苦”，但現實為什麽壹定要滿足妳的願望呢？事實是，現實是不會以任何人的意誌為轉移的。如果壹個人拒絕生活中的不快樂，他就是在拒絕真相。解決痛苦的唯壹方法就是先接受事實，然後再想辦法改變它。接受真相的意義在於，我們的情緒不再對抗現實，節省下來的心理能量可以用來改變現狀。
甜蜜:
我接受現實，但是我覺得現實有困難的時候，就有憂慮。
我可以快樂的生活，比如我牙疼也可以吃冰淇淋。但是牙疼還是存在的，我是這麽想的，會有焦慮。
丁安琪:
在冥想中，有壹種狀態，妳感覺到身體的痛苦，並允許它完全存在，但妳在精神上沒有被它占據，就像看著另壹個人去觀察、體驗和分析妳身體的痛苦。壹個好的冥想大師可以身體有病，但他的精神是自由、明亮和無憂無慮的。雖然壹般人很難做到，但是可以試著往這個方向鍛煉自己。
甜蜜:
英傑是指在任何情況下都可以無憂無慮嗎？生病的時候可以看著痛苦，焦慮的時候可以平復心情，像這樣？
丁安琪:
對，就是這樣！