孩子喝飲料比喝水多？！爸爸比媽媽更挑剔(下)

每周少喝/不超過1次。盡量不要喝這方面的飲料，尤其是碳酸飲料、茶飲料、咖啡，這些飲料只對孩子有害。如果真的要喝，壹周壹次是上限。1.碳酸飲料、茶飲料、咖啡:含有大量的添加糖等添加劑，喝多了容易導致蛀牙、肥胖、高血脂。2.乳酸飲料:乳酸飲料和稀釋酸奶含有的原料乳較少，添加的糖和其他添加劑過多。3.纖維飲料:含有大量的添加糖和0.1 ~ 0.2g/100 ㏄(人體所需纖維量為20 ~ 30g//天)。想要纖維，直接從果蔬中攝取才是王道。4.稀釋的水果(蔬菜)汁:還有很多其他添加劑，比如糖和香料。5.豆奶飲料:蛋白質含量低，添加了糖和其他添加劑。動起來:少喝飲料，多喝開水。愛喝飲料的孩子，需要爸爸媽媽和全家人的配合，改變他們的飲酒習慣。此外，他們還可以幫助孩子準備壹個酷炫帥氣的水壺，讓孩子喜歡並隨身攜帶，讓孩子擁有更健康的飲食生活。飲食教育4不是1，家裏不放，學校不賣:美國兒童營養調查分析表明，家庭環境是影響兒童飲用含糖飲料的主要原因；東施基金會的壹項調查也發現，家裏有含糖飲料的孩子，消費量是家裏沒有含糖飲料的孩子的兩倍。2.如果妳不主動提供，就不要把它當成獎勵:“鮑曉吃得很好，吃完能喝很多！有些家長習慣把飲料當成獎勵，無形中增加了飲料在孩子心中的價值。營養師尤文軒提醒，千萬不要把飲料當成對孩子的獎勵。3.不要在孩子面前喝酒:妳知道妳在喝酒，卻告訴孩子妳不能喝？！這既不公平也不合理！為了孩子好，也為了自己的健康，爸爸比媽媽好。妳可以不喝，至少在孩子面前不喝。以身作則更有說服力。4.不要用禁、禁之類的詞:越禁的食物越誘人！爸爸壹定比媽咪更明白這個道理，所以不壹定要禁止孩子喝酒，而是要和他溝通遊戲規則，讓孩子學會控制次數和頻率，主動養成良好的習慣，這才是健康的長久之計。喜歡吃又油又甜的東西，其實是天性！在古代，人類必須通過狩獵來獲取食物，而狩獵需要強壯的身體，所以只要有油或糖等能立即為身體提供能量的食物，人們就會想盡辦法去吃。油和糖其實是人性所需要的，但是現在我們的生活周圍有太多這樣的食物了。孩子每天應該喝多少水？營養學家尤文軒說，最簡單的計算方法是壹個孩子每天需要消耗多少水。行政院衛生署建議，1 ~ 3歲的兒童壹天大約需要1000 ~ 1300卡路裏；4 ~ 6歲的孩子壹天大約需要1300 ~ 1700卡路裏。就壹杯240㏄水而言，1 ~ 3歲的兒童每天應喝4 ~ 6杯，4 ~ 6歲的兒童每天應喝6 ~ 8杯。爸爸比媽媽好。妳的孩子今天喝了足夠的水嗎？提供多種健康飲品當壹罐飲料和開水擺在餐桌上時，大多數孩子都會選擇飲料。營養學家尤建議，如果把餐桌上的飲料換成牛奶和白開水，無論孩子選擇哪壹種，都是健康的飲料！孩子喜歡有選擇的權利，他們會珍惜自己選擇的東西。所以，聰明的爸爸不妨用比媽媽更多樣的方式給孩子提供健康飲品，讓孩子健康飲用！除了牛奶和白開水，爸爸媽媽還可以和孩子壹起自制飲料，讓孩子加入DIY的過程，自己動手制作飲料，保證孩子愛不釋手！比如炎熱的夏天，讓孩子幫忙榨檸檬，做清爽的檸檬水；教孩子把果蔬切成塊，放進攪拌機裏做成鮮榨果蔬汁，不僅更健康，還能促進親子之間的感情。為什麽不呢？*更多詳情請參考:BabyLife育兒生活2065 438+2003年6月。Mababy/訂閱健康阿羅哈視聽頻道，更輕松閱讀健康知識，每天關註自己的健康！line @ ID:@:/supply/article/9919/孩子喝飲料比喝水多。家長要復習(下)關鍵詞:飲料、水、添加劑、乳制品、水果、果汁。