長江航運總醫院口腔科主任醫師黃曉飛說，臨床上確實存在長期側刷導致牙齒缺損的病例，在中老年人中常見，在年輕人中也有，但比較少見。黃醫生說，正是因為沒有掌握正確的刷牙方法，加上長期的機械磨損，才最終損傷了頰頸牙的硬組織。
那麽，如何正確刷牙才能避免牙齒受損呢？
具體序列步驟:
壹般從壹側最後壹顆牙開始按順序刷。牙刷與牙面保持45°，斜刷齦緣，以兩三顆牙為壹組，用中等力度來回移動牙刷。還要註意從上往下刷上牙，從下往上刷下牙。不要把它弄顛倒了。然後刷牙齒內側，重復上述動作。
刷門牙內側時，將牙刷直立，從牙齦向牙冠位置刷，力度適中。然後刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上，來回移動牙刷。
刷牙前也要註意喝壹口水，半分鐘後吐出來，然後把牙刷浸入水杯中，然後就可以按照上面的順序開始刷牙了。刷每個牙面的力度要適中，刷完之後把泡沫吐出來，把口腔泡沫清理幹凈。
頻率方面，可以壹天刷兩次，早晚各壹次。晚上刷牙後不要吃東西。如果繼續吃，嘴裏會有細菌。那麽之前刷的就相當於沒刷，還得再刷壹遍。
除了刷牙，妳還應該有以下好習慣:
絲棉
養成每天用牙線剔牙的習慣，因為牙線可以去除單純刷牙接觸不到的牙菌斑和細菌。最好先用牙線，再刷牙，這樣清潔得更徹底。
吃對口腔健康有益的食物。
常見的有:全谷物、水果蔬菜、瘦肉、低脂乳制品，對牙齒健康有益。
使用含氟牙膏
牙膏中氟化物的有效性已經過測試和證明。氟化物能有效預防齲齒，增強牙齒的防齲能力，有助於保護牙齒。
限制糖的攝入量
各種糖類可以為牙菌斑中的細菌提供營養，進而破壞牙釉質，最終導致蛀牙。所以盡量少吃含糖飲料，甜食，甜食。如果吃東西，壹定要及時漱口。
限制酸性食物
和糖壹樣，酸性食物對牙齒也有同樣的影響。酸會損傷牙釉質，腐蝕牙齒的琺瑯質，降低牙齒的硬度，引起牙齒疼痛和敏感。如果不及時處理，酸會繼續腐蝕牙齒，牙齒會變得脆弱，甚至刷牙方法不正確也會導致牙齒缺損。
我同事喜歡吃糖醋，有時候睡覺前不漱口。前段時間他門牙根部有個小缺損，以為是牙齦露了出來。結果醫生告訴他經常吃糖醋不及時刷牙，還說是側刷不好造成的。
總之，除了正確刷牙，保持良好的口腔衛生習慣和飲食習慣也是預防牙齒損傷的關鍵。同時，每個人都應該定期進行口腔檢查，及時發現問題，處理牙齒，保護身體健康。