當然，妳不需要離開妳的寶寶。做這些練習的時候可以看著寶寶。播放自己喜歡的音樂，抱起孩子在房間裏跳五分鐘舞，或者散散步；妳需要壹個足夠大的墊子或毯子給妳和妳的寶寶，還有壹個小軟球。訓練時，和寶寶壹起唱歌、數數或玩球，重復4次；躺在寶寶身邊，擡起腳，左手放在頭下，右手試著感覺膝蓋，然後深呼吸30秒，重復10次，再換另壹邊做。坐起時抱起寶寶，和寶寶壹起深呼吸。這些都是非常好的產後減肥方法。
2、看名人減肥經驗
產後減肥要看名人的產後減肥經驗和他們的減肥方法。當然也可以咨詢健身教練。
3.鍛煉
散步、遊泳、瑜伽、力量訓練、家庭活動(如郊遊、聚會等。)，這五個練習都是安全有效的減肚子方法。減肚子，不用這麽逼自己。這些活動安全有效，妳甚至可以在寶寶午睡的時候進行。
走路將是最簡單有效的鍛煉方式。隨時隨地都可以做。它的要求不高，除了有壹雙舒適的鞋子。散步是最簡單有效的產後減肥方法。隨時隨地都可以做。醫生指出，散步壹小時可以幫助消耗大約500卡路裏的熱量。妳可以根據自己的身體狀況制定壹個循序漸進的行走計劃，只要壹直能看到效果就行。
遊泳是產後減肥的全身運動，不僅可以塑形，還可以增強妳的心肺功能，鍛煉妳身體幾乎所有的肌肉。如果妳壹直有規律的訓練，差不多幾個月就會神清氣爽。
瑜伽的減肥效果因人而異。雖然有些人做瑜伽是為了減肥，效果不是很顯著，但是因為拉伸和呼吸，可以幫助恢復身體的狀態，非常適合產後恢復。