秋季幹果1，梨？減少內熱
梨又叫“快果”、“玉乳”，因為它鮮嫩多汁。天然礦泉水？。梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥等作用。適用於肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹燥。梨還有降血壓、清熱、安神的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，可以保護肝臟，幫助消化。但由於梨性寒，脾胃虛寒、消化不良、產後血虛者不宜多吃。
除了生食，我們還可以通過榨汁來享用。或加少許彭海、冬瓜子、冰糖，煮沸飲用，對天氣幹燥、體火旺盛、喉炎幹燥、聲音低沈者有潤喉補津的作用。
2.柿子？改善肺部幹燥
柿子營養價值很高，含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、葡萄糖、果糖以及碘、鈣、磷、鐵等礦物質元素。水果最好吃？名聲。柿子果肉含有糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素C、碘、鈣、磷和鐵。其中，碘含量居水果之首。柿子具有清熱潤肺、化痰健脾、止血的作用，是天然保健品。
我們可以吃生柿子，也可以做冰糖蒸柿子。材料包括三個柿餅(帶蒂)，清水，適量冰糖，蒸至柿餅變軟即可食用。具有潤肺化痰止血的功效。適用於高血壓、痔瘡出血、慢性支氣管炎、幹咳、咽痛等癥狀。柿子食療推薦。
3.葡萄？補虛健胃
成熟的漿果含有15%-25%的葡萄糖和多種對人體有益的礦物質和維生素。葡萄是滋補藥，有補虛健胃的功效。身體虛弱、營養不良的人應多吃葡萄或葡萄幹，有助於恢復健康，因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素、礦物質等多種營養成分，尤其是含糖量高。
葡萄的藥用價值很高，我們可以做葡萄蜂蜜膏。將新鮮葡萄500g搗碎，絞汁，小火煨至粘稠，加入等量蜂蜜煮沸備用。65438+每次0勺，開水沖服。鮮葡萄汁加蜂蜜熬成膏，有極好的益胃養陰、生津止渴的功效。用於胃陰不足，咽幹口渴，或發熱煩渴。
4.紅石榴？補充水分
石榴富含礦物質，有兩大抗氧化成分——石榴多酚和花青素，還有亞油酸、維生素C、B6、E和葉酸。其中維生素C的含量比蘋果高1 ~ 2倍，而脂肪和蛋白質含量較少，果實以鮮果為主。石榴中所含的鈣、鎂、鋅等礦物質的萃取物，能迅速補充肌膚水分流失，使肌膚更加光亮柔軟。
秋季養生湯食譜大全唐歌菜包生魚:新鮮菜1斤，生魚1斤(去鱗及內臟)，瘦肉2兩，蜜棗4個，老姜30g，1/8皮，清水18碗，10-12碗明火鍋，收湯後。
功效:滋陰清肺潤燥。
特點:湯色清澈，味道鮮美。
川北南北杏紅燒豬肺:豬肺半斤，瘦肉二兩，豬骨四兩，川北25g，南北杏壹兩，蜜棗5個，生姜30g。8-10人用之前的方法收湯。
功效:潤肺化痰，順氣止咳。
特點:湯汁充滿杏香，甜潤。
五爪龍菊鯪魚:鯪魚壹斤(去鱗)，五爪龍三兩，鮮菊花三兩，蜜棗四枚，生姜30克。8-10人用之前的方法收湯。
功效:潤肺、益氣、養顏。
特點:菊花清香四溢，味美香甜。
霸王花煮豬肘:帶皮豬肘壹斤，霸王花二兩，章魚壹兩，豬骨四兩，蜜棗五個，皮1/4。8-10人用之前的方法收湯。
功效:清肺，潤肺。
特點:清淡濃郁，氣味濃郁。
蘋果雪梨燉瘦肉:蘋果六盎司，雪梨四盎司，豬骨壹斤，瘦肉三盎司，水果皮1/4塊。8-10人用之前的方法收湯。
功效:潤肺、養顏、潤燥。
特點:香甜可口，果香濃郁。
沙參玉竹紅燒豬(月+展):豬四兩(月+展)，兩面三刀的骨頭兩塊，海蛤兩個，沙參50克，玉竹50克，蜜棗4個，生姜25克。8-10人用之前的方法收湯。
功效:滋陰清肺，潤肺益氣。
特點:香甜可口，醇香宜人。
龍牙麥冬燜豬蹄:豬蹄壹斤，瘦肉兩盎司，鴨頭幹兩盎司，龍牙50克，麥冬30克，花生仁50克，蜜棗4個，生姜20克，1/8皮，8-10人用上法收集的湯。
功效:養肺腎，滋陰潤燥。
特點:略帶橡膠味，醇厚滑滑。
西洋參燉雞:老雞半斤，西洋參30g，西洋參20g，蜜棗5個，生姜25g。8-10人用之前的方法收湯。
功效:益氣強心補腦。