在咨詢的過程中，更重要的是讓自己用心去感受。有時候，過於依賴做筆記、錄音，會大大削弱咨詢的效果。其實更多的是遊客的損失。就像我們在看壹場直播，現在就像有些直播重播，有些直播不重播。有時候，只要用心去聽，用心去感受，就根本不用看第二遍。沒必要看第二遍。
建議妳在咨詢過程中，對壹些心理學概念，或者壹些咨詢方法做筆記。這絕對是妳坐下來之後，妳還需要練習，在生活中有所覺察，有所努力，有時候甚至還有作業。然後，這些都可以適當的做筆記。
第二，讓妳的大腦和身體感受到這個咨詢的力量。
然後越來越多，妳要給自己很多鼓勵和肯定。妳要相信自己，有能力，有敏感度，有接受能力，去接受這樣的對話，這樣的咨詢。
就像咨詢之前，妳會問咨詢師，我可以記錄嗎？等等，妳在給自己設限。妳是在預設，妳根本沒有能力讓妳的身體，妳的大腦，妳的身心感受到這個咨詢的力量。妳需要使用壹些可以回放給妳的外部工具，讓自己更有安全感，更有掌控力。其實這也是妳在咨詢過程中值得討論的部分。
第三，在頭腦中全面爭取自信和輸入輸出。
就像妳說的，妳的記憶力在下降，然後壹些信心在妳的頭腦中沒有完全輸入和輸出。對於有些事情，妳心有所願卻力不從心。那麽，如果對妳的認知有什麽評價，那應該是在妳的生活、工作、親子關系中，人際交往壹定會有壹定程度的影響。我想如果妳清除了這部分，它會讓妳的生命力狀態為妳上壹層樓。