“知利為長，知利為短！”對“覺知”最簡單的理解就是“知呼吸之長，知呼吸之短”和“感知”。冥想之前，放下過去，放下現在，放下未來，把註意力放在鼻子和人的附近，通過呼吸的那壹點點‘觸碰’，知道呼吸的長短。如果妳做不到這壹點，就專註於呼吸。要知道呼吸是漫長的，呼吸是短暫的。就好像妳知道如何吸氣和呼氣。慢慢習慣後，心變得平靜後，感覺呼吸的人附近會有壹個‘點’，然後慢慢按住就好了。壹開始這個點會動，這是因為定義的缺失。
具體做法是右腳放在左腳上，雙手放在中間，右手掌放在左手掌上，然後放在兩腿之間，兩個拇指連在壹起。盡可能保持背部挺直。底部墊壹個5 cm的墊子，讓底部和腳呈壹點弧形向下傾斜。固定坐姿會更好。放松妳的身體。如果是初學者，可以先數吸入量，吸氣時默念‘佛’，吐氣時默念‘陀’，大概五分鐘。讓心容易集中。在冥想之前，妳需要做壹些準備，比如念經、洗澡、拉伸肌肉等等。讓身體盡可能的放松在對佛冥想五分鐘後，讓佛走。讓妳的心跟著妳的呼吸走，感受呼吸的長短和輕重，選擇最舒適的呼吸方式，不要刻意改變呼吸的節奏。呼吸基本上可以分為長呼氣和長吸氣，長與短，短與短。直到內心平靜，鼻子周圍會有壹個點可以固定。然後集中註意力，註意呼吸。之後，妳會感受到呼吸的舒適，然後將這種舒適引導並放大到全身。然後呼吸就和身體步調壹致了。這個過程至少需要壹個小時。
接下來建議多看看《大心經》，還有《禪定手冊》和《掌中樹葉》。可以在開悟之路的網站上找到。冥想前的準備很重要。給初學者的建議是，冥想的準備時間是冥想的兩倍。如果妳做不到，那就盡力去做。