1，保持規律作息，豐富生活，保持心態平穩。
保持正常作息，睡眠適度，三餐吃好，多喝水，堅持適量適宜的體育鍛煉活動。豐富自己的生活，做壹些讓自己感到快樂或感興趣的事情，比如聽音樂、看書、和家人朋友聊天，或者在家工作、學習、做家務。控制自己的生活節奏，有利於保持平和的心態。
2.自我心理調整以擺脫負面情緒，註入正能量。
第壹，認識到負面情緒是正常的，接受這些情緒反應，不要自責；二是學習放松技巧。通過科學途徑學習深呼吸放松技巧和冥想(正念)技巧，幫助平靜情緒，緩解焦慮；三是利用社會支持系統。向家人朋友尋求幫助，通過溝通緩解不良情緒，獲得有效支持；第四是采取積極的生活方式。保持健康的生活習慣，避免吸煙、飲酒、熬夜等不健康的生活方式；五是及時尋求專業幫助。如果不良情緒難以自我調節，影響正常生活和工作，及時尋求心理健康和精神衛生專業人士的幫助。
壹般來說，我們可以通過政府和權威機構發布的信息了解疫情、防控知識和治療建議。主動采取個人防護措施。避免過度關註疫情信息，減少因不科學信息引起的過度恐慌，不輕信、不傳播謠言。