分析:
首先，對於腦力勞動者來說，最好做戶外健身活動，可以充分利用陽光和新鮮空氣的保健功能。可以選擇散步、慢跑、遊泳、廣播體操、太極拳、氣功等。頭腦風暴工作者通常會低頭彎腰工作很長時間。由於脖子長時間向前彎曲，流向大腦的血液有限，使他們頭暈目眩，容易出現腦腫脹。另外，長期使用電腦的人容易神經衰弱。腦力勞動者參加體育鍛煉，意味著積極休息，可以充分擴張肺部，提供更多氧氣，加速胃腸蠕動，促進消化；同時，運動時神經細胞的興奮和抑制得到很好的鍛煉，可以使人精力充沛。對於體力勞動者來說，體力勞動雖然有鍛煉身體的作用，但不能代替體育鍛煉。因為很多體力工作需要長時間保持壹定的固定姿勢，或者只有身體的某些肌肉群在活動，很容易產生局部疲勞、勞損，甚至職業病。因此，體力勞動者需要進行全身活動，建議參加長跑、打球、遊泳、武術、體操等。以達到全身鍛煉的目的。另外，要根據自己的身體狀況來選擇運動，不同的健康水平適合的運動是不同的。身體強壯的人可以參加任何喜歡的運動，應根據身體素質有意識地加強薄弱環節的鍛煉。例如，他們可以通過打羽毛球和器械練習來專註於提高手臂力量，並通過練習瑜伽來努力實現身體各部分的平衡發展和增強靈活性。相反，體質較弱的人可以選擇太極拳、氣功、八段錦、徒手操。
心理學研究表明，不同的運動對心理產生不同的影響，通過有針對性的健身運動，可以糾正人格缺陷，改善心理和精神狀態。對於膽小、害羞、害羞的人，要參加遊泳、滑冰、拳擊、雙杠、跳馬等項目，可以培養人克服膽怯、障礙、困難的精神。而性格孤僻的人需要選擇足球、籃球、排球、接力跑、拔河等團隊項目，避免獨自鍛煉，參加團體項目可以增強活力和合作意識，逐漸改變孤僻的性格；乒乓球、網球、羽毛球、跳高、擊劍等項目因為要求運動員頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、果斷，所以更適合容易焦慮的人。足球、籃球、排球等競技性強的運動，適合有事時容易緊張的人。這些事件在進行中是多變而激烈的，只有冷靜應對，才能取得勝利。如果能經常在這種場合接受考驗，就能坦然面對事情，不再驚慌失措；沖動急躁的人可以選擇象棋、太極拳、氣功、長跑、遊泳等。這些活動多是靜態的，需要獨自完成，不會帶來過度的情緒波動，有助於調節神經，增強自控能力。