中國環境監測總站監測專家趙玉峰教授告訴記者，壹般家用電器都會產生電磁輻射，但電磁輻射和電磁汙染是兩個概念。家用電器壹般用低壓電，只產生低頻電磁輻射；但電磁汙染只有在電磁輻射超過壹定強度(即安全衛生標準的限值)後，才會對人體產生負面影響，如頭痛、失眠、記憶力下降、血壓上升或下降、心臟出現臨界異常等。根據國家相關標準，只要小於12伏/米，家用電器的電磁輻射就會達標。
趙教授說，普通的家用電器，如電視機、電冰箱、洗衣機等。，幾乎沒有電磁輻射。只要不放在中心，距離人經常去的地方1.5米，就可以大大降低對人體的傷害。相對來說，微波爐的輻射比較大，盡量少用。在中國環境監測總站公布的室內家電輻射排名中，微波爐位列第壹，其輻射量接近國家標準的壹倍，是居家最危險的“健康殺手”。
趙教授還提醒，帶變壓器的低壓電源磁場比較高，但0.3米的距離可以保證安全。比如手機充電器，充電時要與人保持距離，尤其不要放在床頭。
註意家用電器的通風。在封閉的環境中，電磁可以分離空氣中的電離層，電離層很容易吸附在人體皮膚上，危害健康。
鄰室的輻射不容忽視。家電的管道大多連接在後方，這裏的磁場最高，磁場的穿透力比較強，所以也要註意和它壹墻之隔的位置。
盡量縮短接觸家用電器的時間；睡覺前壹定要洗臉；不用的電器最好關掉電源，因為帶電的電器也會產生輻射。
兒童、孕婦和體弱多病者應嚴格控制看電視和玩電腦的時間和距離。
在飲食上，要有意識地多吃富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物，尤其是海帶，能有效加強抵抗電磁輻射的能力。
失眠是壹種連續睡眠質量和/或數量不令人滿意的生理障礙。對失眠的焦慮或恐懼是本病的致病心理因素。
失眠是壹種常見的睡眠障礙。可繼發於物理因素、環境因素、神經精神疾病等。這種病就是由於精神緊張，焦慮恐懼，害怕失眠而引起的所謂原發性失眠。其癥狀表現為入睡困難、睡眠不深、易醒、早醒、多夢、易疲勞或醒後無意識。白天睡覺嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發病時間每周至少三次，持續壹個月以上。
為了區分失眠的不同階段，失眠可分為入睡困難、睡眠狀態不穩定、早醒三種形式。
第壹，保持樂觀知足的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識。，避免挫折造成的心理失衡。
二、建立規律的日常生活制度，保持正常的睡眠-覺醒節律。
第三，創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗個熱水澡、泡腳、喝壹杯牛奶等。，只要長期堅持，就會建立起“睡眠條件反射”。
第四，白天適度的體育鍛煉，晚上有助於入睡。
第五，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔安靜，遠離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
六、自我調節，自我暗示。可以玩壹些放松的活動，或者反復數。有時候壹點放松可以加快妳的睡眠。
七、限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以午睡或小睡壹會外，應避免午睡或小睡，否則會減少夜間的睡意和睡眠時間。
另外，對於壹些重癥患者，應在醫生的指導下，短時間內給予安眠藥或小劑量的抗焦慮、抗抑郁藥。這可能導致更快和更好的治療效果。
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