？壹開始是抱著試試看的心態和男朋友壹起聽這本書，沒想到真的戒了。這成了除了我感興趣的書之外，印象最深的壹本書。這本書裏沒有提到吸煙的危害。我沒有要求妳做任何事情等等。然而，它確實能幫助人們戒掉煙癮。
如果妳真的想戒煙，我想說這本書真的很適合妳。
第壹，尼古丁成癮，戒了不到21年。
妳知道香煙中含有的尼古丁被提取出來註入人體後會發生什麽嗎？會瞬間死亡。
但是，國家禁藥，為什麽不禁絕尼古丁，因為尼古丁是可以戒掉的。尼古丁進入人體的方式是通過呼吸系統和肺部。肺部有壹定的清潔能力，會清除妳體內的壹部分尼古丁。而且尼古丁的代謝非常快。如果妳停止吸煙，妳的身體將在五到二十壹天內清除尼古丁。妳的血液會變得非常幹凈。
第二，戒煙只是心理問題。
心理成癮和習慣成癮是最可怕的。每個煙民戒煙的不是物質成癮，而是心理成癮和習慣成癮。
每個煙民戒煙的時候，都會說嘴裏沒有什麽不習慣不舒服的。看到別人抽煙總想湊過去，吃飯的時候吃飯，大家都抽煙，妳不抽煙，顯得格格不入，不好意思。
我們把毒品比作大毒蟲，所以尼古丁只能是小毒蟲。嘴裏什麽都沒有的時候，可以在心裏提醒自己“小毒蟲又在掙紮了，不，我要餓死了。”妳會瞬間把這個不舒服的過程變成壹個有趣的鬥爭遊戲。
看到別人壹起抽煙，妳可以同情他們，妳可以心裏想:“哎呀，真可惜，這些被小毒蟲包圍的人自己都不知道，真可惜。”當然，如果有人問妳怎麽做，妳可以因為壹本書而大方的告訴他們。
有壹次我跟同事說，我讓我男朋友戒煙。她對我嗤之以鼻，說:我不會讓我丈夫戒煙的。畢竟男人抽煙是壹種交流方式。如果妳不抽煙，妳就是壹個孤獨的人。誰帶妳去玩？嗯，從那以後，我再也沒有跟任何人提起過讓男朋友戒煙的事，只是堅持不讓男朋友抽煙。
我約了吃飯的時候出去抽根煙。我們真的在談生意嗎？不，最重要的事情不會在抽煙喝酒的時候決定。抽煙的時候，大多數人聊天，需要決定的事情，酒桌上不會討論。妳能回憶起每次吃飯出去抽根煙，真的會進入正題嗎？所以讓吸煙者吸煙吧。戒煙的人只需要在心裏同情他們。不要湊熱鬧，損害他們的健康。喝壹杯清靜的茶，等吸煙的人回來再談。
第三，戒煙後，身體免疫力較弱
記得男朋友戒煙後幾天，精神狀態不太好，免疫力很差。如果他身邊有感冒，他就會被感染。其實這很正常。
吸煙時，尼古丁具有興奮作用，會使妳的大腦和身體比平時更加興奮和活躍。妳不會生病，但是妳的健康在慢慢下降，因為妳的身體已經提前了。
戒煙後，免疫力會下降，因為身體恢復正常水平需要壹段時間，所以不要慌張，也不要放棄，稍微運動壹下，讓身體慢慢調整。
第四，關於家庭成員
家人不喜歡煙民抽煙指責他們，只會讓他們自卑，覺得戒不掉，甚至躲起來抽煙，生病了也不會告訴家人。這是最可怕的。
所以，不要責怪，盡量鼓勵，當然也不要提“煙”這個詞。
我不是壹個令人鼓舞的人。記得男朋友戒煙的時候，我總是幽默地問他:“今天是不是讓小毒蟲餓了？”妳餓死了嗎？”或者“今天就把小毒蟲餓死，爭取早點餓死。”或者看到身邊有抽煙的人，他會說:“哎呀，妳看那個人，真可憐，渾身都是小毒蟲。”他每次都笑。每個人都應該比我更鼓勵。戒煙者的家人相信妳。
5.這本書不僅僅是壹本關於戒煙的書。
這本書不僅能戒煙，還能給妳很多啟迪和正能量，就像正念壹樣。自己學這個。
願每壹個真正想戒煙的人都能如願以償。