從蛋白粉的主要作用來看，買蛋白粉健身的目的是為了獲得更好的蛋白質。市面上賣的蛋白粉主要是乳清蛋白。其他大豆蛋白和蛋清都是噱頭。不要被騙了。妳用乳清蛋白粉的價格買了大豆蛋白粉。
蛋白質可分為植物蛋白和動物蛋白。植物蛋白和動物蛋白對人體有益，是青少年生長發育和增強體質不可缺少的物質。對於中年人來說，蛋白質可以增強腦力勞動者的記憶力，增強體力勞動者的耐力。對於老年人來說，補充優質蛋白質可以延緩衰老，預防各種老年病的發生。
買蛋白粉不要隨波逐流，更不要聽什麽牌子越來越高。蛋白粉，輔食，好吃，質量過關，安全，就好。其他都是空的，不管哪個國家哪個品牌，質量硬不硬，要看檢測的內容，產品的質量，風味的高低，其他都是空的。
對於90%以上的人來說，蛋白粉不是必須的，甚至是浪費錢。改變體型簡單來說就是飲食和運動的熱量差，其次是飲食結構，然後是進補。不要指望蛋白粉能起到多大作用。
其他的10%，要麽是平時飲食確實有限，要麽是方便快捷的蛋白質攝入，要麽是多花錢買新鮮感。蛋白粉只是壹種補充。相對於食物來說，它是壹種方便或許廉價的蛋白質攝入方式，蛋白質並沒有增加肌肉和體重的特殊功能。不要指望喝了所謂的“增肌粉”就能憑空長出肌肉，不改變飲食和運動習慣，改變身材幾乎是不可能的。