理性(理性)情緒療法
基本原理
創始人:Ellis的核心理論是ABL理論(或ABCDE理論)，其中A是誘發事件，B是信念，[是情緒反應，行為結果(0指個體對爭論的不合理信念，E指咨詢的效果)。
a不是L的直接原因，L是不合理不公開的信仰，B導致情緒困擾和神經癥；治療的核心是通過理性分析和邏輯思辨改變不合理的信念，從而改變和控制情緒和行為結果。
第二，人性既有理性，也有非理性。
第三，合理的信念:
①以事實為依據；2讓自己開心；(3)實現目標；4不要惹麻煩；⑤消除內心沖突。
第四，不合理的信仰
①基於推測；2讓自己煩惱；③遠離目標④闖禍；(5)引起內心沖突。
動詞 （verb的縮寫）工作程序:
1，診斷階段:尋找西紅柿集群的不合理信念尋找求助者，向來訪者解釋ABL理論。
2.理解階段(三點式凳子和尺子實現)
(1)引起情緒和行為後果的是信念而不是誘發事件本身；
②求助者對自己的情緒和行為反應負責；
③只有換B才能減輕和消除癥狀。
3.修復階段的常用方法(RET的核心)
①用不合理的信念進行辯論(蘇格拉底的“助產術”辯論)。最常用也是最有特色的，根據來訪者的觀點推理謬誤，讓來訪者意識到自己信念的不合理性。
②合理的情感想象技術。
③其他方法:自我管理方案，“留在這裏”，放松訓練，系統脫敏。
4.再教育階段:重建心理和行為模式。
目標:自我照顧、自我引導、寬容、接受不確定性、靈活參與、敢於嘗試和自我接納。
七。心理滲透咨詢師的角色:指導者、說服者、分析師、信息提供者、辯手九。適用範圍:理性情緒療法是壹種重視認知取向的方法，對於年輕、智力和文化水平較高的人更有效。
助產的辯論形式:壹般從“如妳所說……”到“因此……”再到“因此”，也就是“三段式推論”，直到形成謬誤和矛盾。心理咨詢師利用矛盾使來訪者不得不承認矛盾，迫使來訪者改變不合理的信念，最終建立合理的信念。
八、非理性信念的三個主要特征
1，絕對要求:
(1)黃金法則(不合理)，我對別人做的，別人必須對我做。
黃金法則(理性):妳希望別人如何對待妳，妳就如何對待別人。
2.概括過度:醫生根本不關心我。
3.可怕:“我的生活壹團糟”。