1.什麽是冥想？
冥想madetaion，在印度語中是“精神修養”的意思，是培養壹種良好的心態。其實踐方法是著重學習“八正道”。
佛教修行的道路，使出家的人和在家的人，都能按照自己的生活方式，提高自己的人生境界，逐漸減少煩惱和貪、怨、癡的枷鎖。逐漸讓靈魂得到凈化和自由，讓自己朝著善與悟的方向前進。
任何壹個勤勤懇懇修行的人，都能從這些平淡無奇的修行中逐漸領悟到極其有意義和價值的道理。
八正道是八種不同性質的正道，即正見、正思、正言、正業、正命、正勤、正念、正定* * *，可分為三種不同的修行範疇。
即正見、正思形成“智”——正知、正見的培養；規訓、天職、天命構成“戒學”——行為道德的養成；正勤、正念、正定，構成了“定學”——精神品質的培養。
禪修是定學的修行，也就是八正道中最後三正道的修行，它使我們能夠為止惡業的工作培養積極熱情和勤奮的品質——積極上進；正念，對自己的身、心、外界環境保持正念、覺知、覺知的品質，永遠不忘失去或放下；內心穩定，冷靜，快樂，有愛，不容易被苦和樂動搖——積極的定義。
禪修者必須徹底修行八義，因為解脫由此而來，煩惱主要由此消除。
冥想，並不神秘，而是心靈的訓練。
2.什麽是正念？
正念，最早的文獻來源，來自佛教《四念諸經》，2600年前由佛陀首次正式引入，是原始佛教中最核心的禪法。有時候，正念也被稱為“冥想”或“內觀”。
正念在20世紀70年代和80年代被介紹到西方，並引起了心理學家的註意。它由喬·卡巴金等學者引入並進行科學研究，逐漸完善並融入當代心理治療中最重要的概念和技術之壹，從而誕生了許多著名的心理治療。
所以正念沒有統壹的定義。有些德高望重的人認為那是純粹的註意力和正確的知識，而卡巴金認為那是沒有判斷的每壹刻的覺知。Confield認為是愛和覺知；
3.什麽是冥想？
停止冥想(大約等於冥想)就是讓我們頭腦中混亂的思緒平靜下來，專註於某件事或某件事。比如我們經常聽到壹種引導式的冥想訓練，伴隨著舒緩的音樂，“閉上眼睛，放慢呼吸，想象眼前是壹個美麗的湖泊。湖水清澈平靜，天空和群山倒映在湖面上...在這種感覺中停留壹會兒，然後慢慢地，慢慢地睜開眼睛……”
我們可以簡單地把冥想和正念理解為兩種不同的冥想方式。雖然它們經常被放在壹起討論，但冥想和正念是兩種完全不同的註意力管理方式，它們之間有著明顯的差異。
從佛學的角度來說，禪修可以分為靜心和禪定。有壹種說法，妳可以參考和了解這兩者。如果不糾結太多細節，基本上可以分為禪定和正念。簡單明了的解釋是:
觀禪(大約等於正念)就是讓我們的頭腦對周圍的事物充滿註意力，對此時此刻這裏發生的事情有清晰的覺察。比如妳在運動的時候，專心運動而不是壹邊舉鐵壹邊想吃什麽；吃飯的時候專心吃飯，而不是吃飯的時候刷朋友圈。正念是當下身心的集中。
用壹句話解釋區別:冥想強調註意力維持，目的是從意識上觸發放松的狀態；正念則側重於監控註意力，強調不加判斷的接受。
提高這種意識和註意力離不開每天有規律的正念練習。
練習正念的方法有很多，最基本的是正念冥想和觀察呼吸；也可以變成冥想，還有很多其他的正式形式，比如冥想、身體掃描、正念瑜伽、正念舞蹈等。，包括對開心和不開心事件的感知，對呼吸的覺察，對日常行為和事件的細致審慎的覺察。
所以目前不成熟和深入的理解是，禪修包含正念，正念包含正念禪修和引導禪修停止禪修。
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