不要主觀判斷自己的行為，而要用相應的方法來抵制自己的消極態度。人在生氣的時候，最容易質疑自己或者周圍的人。這個時候要分析事情的本質，而不是個人。如果妳失去了壹件有價值的東西，那麽正確的做法不是抱怨自己的粗心，因為這無濟於事，而是通過自我調整來安慰自己。
第二，學會控制自己的情緒。
可以站在別人的角度給自己寫壹封信，談談自己在處理情緒上做錯了什麽，鼓勵自己做出改變。其次，妳可以想辦法轉移註意力，想想自己能做些什麽讓自己開心。
第三，訓練想象力
著眼當下，盡量不要主觀判斷發生了什麽，以免引發負面的不良情緒。妳可以想象自己的想法，把自己的想法具體化，看看會不會偏離現實的軌道。
第四，學會平衡地思考
懂得平衡思考的人會優先考慮自己的長遠目標，做出最有效的決策。如果壹個人工作很忙，但是領導給他新任務，他覺得很委屈。
這個時候，他不應該表現出不滿，而應該先冷靜下來再和領導溝通，因為他知道，生領導的氣只會對自己不利。這是壹種平衡思維。當妳不能平衡地思考時，想想如果壹個朋友處於這種情況下，妳會如何說服他。
五、提前做好危機預案。
妳需要制定壹個危機應對計劃，包括是什麽導致了妳的情緒危機，妳在情緒危機的時候做了什麽，妳可以做什麽來轉移註意力等等。感情危機會失控，因為人很少提前計劃，這意味著他們要處理過去不成功的事情。