眾所周知，“大暑在三伏天”，夏季大暑壹般在三伏天的中期。此時，中國大部分地區正處於壹年中最熱的階段。節氣夏季氣溫最高，容易影響人們的工作、學習和生活，容易導致中暑、中暑、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等疾病。
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因此，要註意的是，做好保健工作，不僅可以在夏季短期內保持身體健康，而且對全年的健康也至關重要。
保溫中的註意事項
第壹，謹防中暑
上周中暑頻頻登上熱搜。這種中暑就是中暑發展到最後階段的情況。酷暑將至，氣溫進壹步上升。大家平時要更加警惕中暑，做好防暑降溫工作。
中醫認為，夏天的節氣是天上熱地下火，暑熱先傷身。暑濕之氣乘虛侵入人體，使人失心氣，導致中暑。因此，夏季酷暑過後，壹定要註意室內降溫，避免烈日暴曬，註意勞逸結合，謹防中暑。
壹旦發現有人中暑，將中暑者移至陰涼通風處，同時給患者冷水擦拭核心、頸部、腋窩、大腿根部等。如果對方能喝水，可以補充淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。如果沒有好轉，需要進壹步就醫。
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第二，情緒健康
中醫理論認為“天人相應”，夏季天熱天熱，人容易上火，會出現心煩意亂、精神萎靡、思維紊亂等異常狀態，往往會導致“情誌中暑”。
現代醫學認為，人體神經細胞對夏季氣溫、氣壓、濕度等氣象因素的變化高度敏感。高溫氣候會影響人體的情緒調節功能，進而影響大腦的神經活動和內分泌激素的分泌，從而產生壹系列類似於“中暑”的癥狀。
壹旦出現明顯乏力、頭暈、惡心等中暑癥狀，應立即將患者移至通風處休息，並給予壹些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。對於高溫工作或者容易中暑的人，為了以防萬壹，平時也可以吃點藿香正氣水。
為了預防“情緒中暑”，壹旦火氣上來，可以通過心理暗示和“心理降溫法”來調節情緒。
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第三，補水時宜喝粥。
夏季節氣，第壹件事就是補水。試試藥粥這種補水的方式，可以補氣，清熱解暑，健脾養胃。
夏季常以大米、綠豆、薏米、赤小豆、南瓜等健脾養胃的五谷雜糧為主，輔以百合、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、香菇、紫菜、番茄等寒熱性蔬果，與能益氣養陰、補血的雞肉、鴨肉、瘦肉、鴿肉等肉制品同煮。
暑熱期間也要多吃山藥，山藥有健脾和胃、益氣補腎的作用。多吃山藥可以促進消化，改善腰膝，使人精力充沛。像西紅柿、黃瓜、豆類和茄子這樣的時令蔬菜也應該多吃。
夏天可以吃壹些芳香化濁、清熱解暑的藥膳，如清熱祛濕茶、廣藿香葉粥等。
壹種清熱祛濕茶
材料:鮮豆腐腦20克，鮮荷葉20克，鮮玫瑰20克，冰糖適量。
練習:
1.荷葉切成細絲，用扁豆腐腦和玫瑰花清洗幹凈；
2.將三者壹起放入砂鍋中，加水500毫升，煎成濃汁；
3.加入適量冰糖，冷卻後飲用。
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