很多考霸，在輕松通過公務員筆試後，會對公務員面試充滿喜悅和恐懼。其實公務員面試並沒有想象中的那麽恐怖。下面中公教育專家將詳細講解如何克服緊張和焦慮。
壹，緊張心理的調節方法
(1)妳要給自己留足到達面試現場的時間，以免“趕”到面試現場，心情不平靜就直接進入面試階段，以免因為焦慮而變得緊張。
(2)考生應在考前進行適當的模擬面試訓練。很多時候，緊張的情緒源於對場景的不熟悉。考生在考前要有適當的模擬面試訓練，同時要盡可能地想到面試過程中會出現的各種突發情況，提前想好應對措施。這樣有助於考生提前適應考場環境，消除緊張情緒，為真正的面試做準備。
(3)考官考前要“和諧”“和藹”。很多考生面試的時候很緊張，因為害怕考官，因為覺得考官很嚴肅。其實考生不用這麽想。他們可以從另壹個角度把面試當成壹次談話，在正式場合和老人聊天。保持輕松自然的狀態，讓考官“和諧”“親切”，會讓妳放松。
(4)不要總想著壹定要當官。就目前而言，公職確實是個“燙手的蛋糕”，但未必是最好的職業。我們不要把自己逼到華山壹條路的境地。
(5)進入面試後，要保持低調。進入正式面試後，建議最好不要通知家長，也不要到處宣傳。成功後再“公之於眾”也不遲。有很多時候父母(或者身邊的親戚朋友同學同事)的過分關心(或者擔心)，可能會成為壹種間接的壓力，導致考生在考前極度緊張。
二、焦慮的心理調節方法
(1)積極的自我暗示。面試前，考生要習慣多給自己正面的評價，給予正面的暗示。這樣才能在面試中自信，專註，思維敏捷，積極表現自己。
(2)運用系統脫敏消除過度焦慮。中公教育專家建議:第壹步，認真反思自己的情況，將引起面試焦慮的情況按程度排序。第二步，用想象訓練脫敏。首先，想象壹下能讓妳最不焦慮的情況。盡量逼真地想象各種場景，面試官的表情，內心的體驗。壹旦出現緊張反應或內心焦慮，就會用文字暗示“冷靜”、“鎮定”、“停止”、“緊張”，同時進行有規律的深呼吸，盡可能放松肌肉，從而減弱身體的緊張狀態，直至平靜、舒適。然後按照安排好的順序想象第二種情況，依次訓練，最後即使到了最緊張的面試情況也能放松下來。
(3)對面試流程的詳細了解和充分的自我認知。面試人員要充分熟悉正式面試的要求、問題、時間、地點、類型等具體操作流程，做到心中有數；同時，要正確評價自己，既要相信自己的能力，又要實事求是，不要做出狂妄自大或貶低自己的錯誤預期，這樣面試前的焦慮感自然會減輕。
(4)放松身體。精神和身體是相連的。當妳的身體放松時，妳的焦慮就會減輕。放松身體的方法有很多，具體如下:第壹，身心鍛煉。考生可用右手拇指輕輕按摩左前臂的內關穴(內關穴位於手腕中線向下指三次)，按摩要輕柔有節奏地順時針做30次。二、交換發泄法。面試前和身心狀態都很好的知心朋友喝茶聊天。面試話題最好避而不談或少談。第三，深呼吸。考前找個安靜的地方，站好，微微閉眼，全身放松，深呼吸，默念“1，2，3”，心裏想著:放松，放松，再放松。這樣可以減緩血液循環，平靜心態，讓全身感到放松。第四，沐浴舒緩法。理想的洗澡水溫為38℃ ~ 40℃，略高於人體體溫，可增加血液循環，使人鎮靜。它會放松妳緊張的肌肉，促進睡眠。如果給它局部按摩，效果會更好。
以上措施可以幫助考生有效克服恐懼心理，緩解考前壓力。最後，中公網校專家提醒各位考生，要學會自律，從容應考，在面試中成為“公眾”。
中公教育網站第壹時間發布各類公考信息，建議及時關註。祝考試成功！
。com？wt.mc_id=bd10927
如有疑問，請向中國公立教育企業咨詢。