3月21日每年都是世界睡眠日，良好的睡眠條件是保持身體健康的重要基石。但是當今社會發展迅速，人們的生活節奏快，生活壓力也不小，很多人都受到睡眠障礙的困擾。為了喚起全民對睡眠重要性的認識，國際社會設立了世界睡眠日。人要按照規律作息，合理調整睡眠節奏，提高學習工作效率。如果有睡眠障礙等疾病，要及時就醫，科學對癥治療。
世界睡眠日的由來:21世紀，人們的健康意識得到了前所未有的提高，“有健康才有壹切”的新理念已經深入人心，因此睡眠問題引起了國際社會的關註。人的壹生有三分之壹的時間是在睡眠中度過的，五天不睡覺就會死。可見，睡眠是人的壹種生理需求。睡眠作為生命的必要過程，是機體恢復、整合、鞏固記憶的重要環節，是健康不可或缺的壹部分。
根據世界衛生組織的世界睡眠日調查，27%的人有睡眠問題。為了喚起人們對睡眠重要性的認識，由國際精神衛生組織發起的全球睡眠與健康計劃於2001年發起了壹項全球性的活動——將每年3月21日的春季第壹天定為“世界睡眠日”。
最佳睡眠時間:最佳睡眠時間為22: 00，如果放寬時間間隔，則在21-23: 00之間，其中老年人21，中年人22: 00，青年人23:00，不晚於24: 00。正常成年人睡眠7至8小時，最少不少於6小時。如果妳睡的時間足夠長，但醒來後還是很困或者無精打采，而且久久不能解決，說明睡眠有問題。
如何提高睡眠質量1，白天適當的戶外活動和日光浴有助於晚上的睡眠。
2.黑暗的環境有助於釋放褪黑激素，促進睡眠。
3、晚餐少吃，睡前不要吃，晚餐主要是碳水化合物幫助睡眠，咖啡、茶、酒不宜在睡前喝。
4.早睡早起對大多數人來說是比較合理的。如果人們每天都在不同的時間起床，那就相當於每天早上都要倒時差。
5、養成定時起床睡覺，作息規律，睡眠更有效率。
參考資料:
世界睡眠日-百度百科