布蘭妮·斯皮爾斯(Britney Spears)布蘭妮·斯皮爾斯出道多年，經歷了很多風雨。最近似乎是她演藝生涯中最健康的時候。現在她非常熱衷於運動和健身。就連兩個兒子的媽媽也已經回到了出道時的狀態，甚至比出道時還要強。她是怎麽做到的？讓我們來看看。
壹定要熱身。
如果妳關註過布蘭妮的Instagram，妳會發現他壹直在為運動熱身。早上開始壹整天的拉伸，保持柔軟刺激壹整天。此外，她每周還會參加兩次90分鐘的瑜伽課。
去健身房重新訓練
布蘭妮會定期去健身房，主要是因為有健身教練的指導和激勵，所以她會不那麽懶。布蘭妮·斯皮爾斯通常會在健身房呆壹個小時，進行短跑和舉重的組合訓練。
三種最常見的健身運動
除了舉重和有氧運動，布蘭妮最常見的三項運動是俯臥撐、深蹲和仰臥起坐。據說俯臥撐壹次做30次，仰臥起坐至少可以做500次，有時候好的壹天可以做1000次。她最重要的部位是腹部肌肉。
四個B
布蘭妮·斯皮爾斯在準備演出時找到了健身教練托尼·馬丁內斯。除了每周兩次瑜伽，她每周三次與健身教練會面，每次壹小時。馬丁內斯要求布蘭妮做壹項她稱之為四個B的運動:
1.籃球跳投(投籃時跳投)
2.倒著走(快速後退)
3.用壹條腿保持平衡，用力擊打實心球(用壹只腳保持平衡)
4.騎車(騎自行車)
馬丁內斯說，前三個動作是基礎訓練，會穩定關節的韌性。很簡單，但也是壹個有效的動作。
別忘了獎勵自己
其實頻繁節食的飲食方法不會長久，只會導致壹次性暴飲暴食，反而容易起到反效果。時不時獎勵壹下自己也不錯。布蘭妮喜歡甜食，如奧利奧和冰淇淋。但是我也會多做運動。