首先是要樂觀。當妳缺乏自信的時候，想想妳過去輝煌的成就或者妳的成功。妳會很快化解自己的焦慮和不安，恢復自信。
還有，保持充足的睡眠，多休息，睡眠充足都是緩解焦慮的好方法，因為緊張往往會讓人難以入睡。但睡眠越少，心情就會越緊張，越有可能，因為此時免疫系統已經減弱；還有就是大聲喊叫:當妳在壹些地方，比如妳的私人辦公室或者妳的車裏，大聲喊叫是壹種很好的發泄情緒的方式。
然後肯定自己:焦慮來襲時，可以反復告訴自己，“沒問題。”“我能搞定。”“我比別人強。”這樣可以幫助妳逐漸消除呼吸急促和手上出冷汗的本能反應，讓妳的反應逐漸顯現出來。結果可能會更好。也是轉移註意力的好方法。將眼睛轉向窗外，在適當的時候放松眼睛和身體的其他部位，從而暫時緩解眼前的壓力。甚至可以起身走走，暫時避開低潮的工作氛圍。
深呼吸也是不錯的選擇，有助於緩解壓力，消除焦慮和緊張。當妳感到焦慮時，妳的脈搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使妳放慢呼吸頻率，讓妳的身體相信妳的焦慮已經結束。最後，學會放松，暫時放松幾秒鐘，可以大大改善焦慮程度。比如，電話鈴響了，先深呼吸再接。養成這種刻意放松幾秒鐘的習慣，可以起到有效的鎮靜劑的作用。讓妳控制妳的焦慮，而不是被它控制。周末和節假日，也可以開車去兜風，或者去海邊。盡量做壹些健康的活動，拋開工作的煩惱。