考前充分的準備是良好精神狀態的前提。考生利用已有的教材、真題、模擬題、講義、視頻課程筆記等資料，儲備知識要點、解題方法技巧、模擬練習的核心
最終對知識進行梳理，有助於考生加強記憶，形成系統的知識體系。這樣既保證了考生在不斷的學習中鞏固提高，又使考生獲得了知己知彼的心理狀態。
手裏壹定要有飯吃，心裏不要慌。
第二，有益的適度緊張
緊張不可怕。考生要正視自己的情緒。心理學中的耶基斯-多德森法則指出，焦慮程度與解決問題的效率之間的關系是壹條“倒U型曲線”，即焦慮程度過高而焦慮。
焦慮程度過低時效率很低，中度焦慮時效率最高。因此，適度的緊張可以提高復習效果，促進即興發揮，但要防止由適度緊張演變為過度緊張。
第三，簡單的三步放松法
積極的自我暗示
很多人競爭壹個職位，很多考生心理壓力很大。原因是缺乏自信是考試焦慮的重要因素。所以要在考試前暗示自己有信心，相信自己。
能力。如果說之前的準備是戰術上重視敵人，那麽考前的自信就是戰略上輕視敵人。考生可以在考前大聲對自己說:“我會成功的，所以我要救考試。”
贏了！"。這樣就可以通過語言或非語言的手勢和表情來調節中樞神經系統的興奮性，使神經系統得到調整和改善，從而轉移和改變考前的不良情緒。
(2)深呼吸
靜下心來，拋開雜念。慢慢深呼吸，吸氣的時候肚子會慢慢膨脹起來，呼吸進入腹部。呼氣前憋氣5秒鐘。呼氣的時候，肚子慢慢下沈。重復幾次。這種簡單的腹部呼氣法，廣泛應用於氣功、瑜伽等運動中，是壹種很好的放松壓力的方法。
(3)註意力的轉移
不要專註於壹點，要學會放松心態。當妳感到壓力很大，無法釋懷的時候，花些時間做些自己喜歡的事情，比如聽聽輕音樂，散散步，吃些喜歡的食物，看看宜人的風景等。，有利於精神放松。但是不建議做劇烈運動或者完全放棄徹底放松復習。
第四，習慣成自然
考生相對固定的日常作息時間會形成生物鐘，壹旦突然改變，就可能出現紊亂。比如復習階段，每天12點以後才休息。突然，考試前壹天晚上，我以為是？
早睡有必要嗎？於是，很多考生會選擇在當晚早早入睡，最早10，甚至更早躺在床上。想象壹下長期形成的習慣可以在壹夜之間改變，所以在
這種情況下失眠是不可避免的。而且壹旦失眠會給考生造成較大的心理負擔。因此，建議考生保持壹致的作息時間，考前保證規律充足的休息。另外，
另外，在做最後的模擬練習時，考生應盡量將練習時間安排在與真考壹致的時間段內，以保持每天這個時間段的大腦興奮度。