2、明確目標，找好方向:從大的方面來說，要認識到今天努力學習是為了創造更好的明天，成為對家庭和社會有用的人。從小處來說，這壹年，這壹學期，甚至這壹天，我要完成哪些學習任務？目標明確了，學習的動力就足了，註意力也不會輕易分散。
3.放松訓練法。舒服地坐在椅子上或躺在床上，向身體各個部位發送休息信息。？
4.難度適中法。對於那些已經熟練回答的習題，不要反復計算，而是找壹些這方面的經典題來攻克。對於較難的題目，先獨立思考，再向老師、同學或家長求助。
對於沒什麽意思和難度的內容，首先要做好計劃，限制自己學習的時間，這樣才不會放松和拖延。學習上贏了壹座“山”，就給自己壹個獎勵，讓成就感激勵自己集中註意力。
5.感官也以同樣的方式使用。調動多種運動器官協調活動，在大腦皮層形成強烈的興奮中樞。比如聽磁帶，用嘴讀單詞，用眼睛看課本，用手在紙上寫單詞。這樣，註意力就不能成為“逃兵”。
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擴展數據:
當妳在課堂上註意力分散，無法集中時，妳也可以這樣做:
聽課的時候，妳可以想象壹下，臺上的人只是在給妳講課，眼睛和耳朵都集中在他身上，忽略了周圍的人和環境。另外，多種動作協調才能集中註意力。聽課時可以邊聽邊記筆記，手、眼、耳都在動，容易抑制疲勞，提高學習效率，提高記憶能力。