只是感官分析，信息太少。我給妳發壹個自我調整的方法，自己註意。
1，宣誓法
在確定了妳需要改變的目標之後，選擇那句宣誓過的話，每天寫十遍二十遍，記在妳的幸福生活筆記本上。它的目的是讓這些積極的想法沈入我們的潛意識，讓它們成為我們生活的壹部分。當然，妳也可以在無人區邊走邊冥想，大聲朗讀。宣誓的時候可以用不同的稱呼，比如“我越來越健康”“他越來越健康”“妳越來越健康”。因為我們的思想信息也被不同的人，以不同的個人方式接受。
以下是最常用的誓言句子:
我愛自己，滿意現在的自己；
我放棄了過去，現在我愛自己，對自己很滿意；
我的身體越來越健康；
我放棄了所有的緊張，現在我接受安全和放松。
人們總是友好的；
我放棄了煩躁和焦慮，現在平靜祥和；
快樂和幸福是我的權利。
這個方法看起來很簡單，但卻是非常有效的方法。做這種運動的時候，壹定要讓自己冷靜下來。當舊觀念出現時，觀察並記錄下來，及時糾正。記住，永遠不要和舊觀念作鬥爭。打架只能消耗妳的精力，還可能給妳的心靈造成新的創傷。其實，在改變思維的過程中，我們並不是要把舊的觀念全部剔除，我們只是換了壹個視角，所以選擇了不同的觀念；但同時，我們必須堅定。誓言的英文單詞是肯定的，意思是堅定的誓言。還有壹個技術問題是，剛做這個練習的時候最好不要讓周圍的人知道，因為改變想法有阻力；當妳發現這個方法有效時，妳可以告訴任何人。