1.進藏前，可以去醫院做個體檢，看看自己的身體狀況是否能完成此行；或者提前做壹些適應性訓練，適應高原反應，鍛煉體質，增強體質；需要學習壹些應對高原反應的基本醫療方法，可以很好的預防高原反應。
2.保持良好的精神狀態，放松心情，消除高原反應的緊張和恐懼。
3.註意妳的飲食。要保證飲食中高蛋白、高糖，因為高蛋白、高糖可以為身體提供必要的營養和功能，可以幫助緩解高原反應。而且不要吃太多，可以多吃少吃減輕身體負擔；不吃辛辣食物，多吃富含高碳水和維生素的食物，如水果、蔬菜等；另外，多喝水，防止脫水。
4.如果進藏後能自己攜帶便攜式氧氣瓶，高原反應時會感到呼吸困難。及時使用氧氣瓶，提高自己的含氧量，但切記不要壹下子大口大口地吸氧，要慢慢來，慢慢來，可以有限地緩解不適。
5.註意保暖。海拔越高，氣溫越低，西藏早晚溫差越大。要多穿衣服，註意保暖，防止感冒發燒，加重高原反應。
6.不要在高原地區運動，最好保持平緩平穩的行走速度。要保持體力和充足的睡眠，減少運動量，避免跑步等劇烈運動，這樣會消耗更多的氧氣，增加身體負擔，加重高原反應。