分析:
享受長假，感受“長假綜合征”的脈搏
最近幾天，在辦公室聽到最多的話題就是國慶怎麽安排。難得有個大假期。當然，同事要充分利用七天，或者背包旅行，或者親友聚會。他們很忙！這裏有個專家先提醒壹下。長假前後，要把脈問身體。如果妳出現以下任何壹種癥狀，說明妳得了“長假綜合征”，壹定要註意！
癥狀1:視覺疲勞
表現:上網、打遊戲、看電視、看光盤時間長，眼睛發紅，身體酸痛。
原因:長時間面對屏幕增加眼睛和大腦負擔！
對策:不要盯著屏幕太久，多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔。因為維生素A對防止視力下降有壹定的作用。
癥狀2:假日消化不良
表現:胃腸不適，伴有厭食。
病因:機體攝入過多的高脂肪或高熱量食物，加重腸胃負擔，引起消化不良。
對策:飲食；補充適量的維生素B有助於改善消化功能。
癥狀三:害怕上班
表現:身心疲憊，註意力不集中。
病因:相對於平時快節奏的生活，壹旦假期完全放松，生活規律就會被打破，從而引起心理和生理上的不適。
對策:註意合理調整和安排節前節後的工作，適當補充泛酸，有助於防止疲勞。
癥狀四:旅遊後遺癥
表現:感冒發燒，角膜發炎，牙痛，口腔潰瘍。
病因:旅途勞累、飲食不規律打破了機體的酸堿平衡，環境變化、水土不服、免疫力下降是上述癥狀的原因。
對策:建議出境遊客合理安排作息，補充維生素，提高免疫力。維生素B2可以消除口腔、舌頭和嘴唇的炎癥癥狀。維生素c有提高免疫力、預防感冒的作用。
預防長假綜合征需要註意:
1.充分補充維生素和礦物質。
從以上專家的分析可以看出，防治“長假綜合征”需要補充多種維生素和礦物質，但上面說的那些本質都是冰山壹角，人體需要的營養物質還有很多。因此，專家建議，最好選擇復合維生素和礦物質片，如良好的存儲。是目前市場上綜合多種維生素和礦物質補充劑。每片含有30種維生素和礦物質A-Zn，每天服用可以滿足人體對營養全面均衡的需求。
2.適度休息。
慶祝壹個長假真的很累。假期最後壹晚最好洗個熱水澡，增加血液循環速度，洗去多日假期活動帶來的疲勞。假期結束回到工作學習中，妳需要在業余時間多註意休息，以補償和恢復假期積累的疲勞。
3.及時轉換“角色”，調整心態。
假期的最後壹個晚上，妳要走出七天“閑人”的圈子，悄悄梳理壹下第二天上班後要做的事情，把節後忙的事情盡量安排好，不要壹上班就陷入喧囂。
如果妳在平時就開始關註自己的健康，註意全面補充營養，勞逸結合，調整心態，那麽妳壹定能遠離“長假綜合癥”，享受難得的假期！
信報記者黃宇
來源:北京日報信使(編輯:劉珂)