家裏家人孩子身體素質:坐直了很疼。

俗話說:坐直了疼。妳知道正確的坐姿對兒童和成人的健康保健非常重要。但是，壹旦孩子坐姿不正確，坐的時間短，很可能是上半身肌肉力量不足造成的。現在的孩子由於運動相對不足，容易出現身體疲勞或體力衰竭，影響日常生活的表現。妳有沒有發現，很多孩子經常懶洋洋地躺在沙發上，或者雙手抱頭做作業？這些不良的姿勢，長此以往很容易導致駝背或脊柱側彎，甚至影響自己上課的專註力和學習的穩定性。體育健身運動和遊戲可以使孩子的身體素質發展到適應生活、活動和環境的綜合能力。良好的身體素質不僅有利於我們應對日常生活，增強免疫力，也是提高運動成績和適應環境能力的重要基礎。

現在很多孩子經常趴在桌子上或者手舉在頭上做作業。根據國外的研究還發現，如果父母每天能花30分鐘與孩子互動玩遊戲或運動，不僅能促進孩子的身心發展、學習能力和家庭和睦，還能幫助孩子在成長的過程中展現自信。但是，學齡前後的孩子進行適當的體能訓練是非常重要的。下面介紹四種旨在預防駝背和脊柱側彎的親子健身遊戲，希望能幫助孩子擁有更好的肌肉力量，增進親子關系，有助於提高孩子的學習專註力，讓孩子更積極！

1剪刀和石頭布這個動作可以訓練孩子的腹肌和臀屈肌的耐力。第1步:首先我們要和孩子分開躺在墊子上。第二步:躺下後，我們會把腳伸直，開始用腳切石頭和布。

坐直了很疼——剪刀石頭布2人體和娃娃機。這個動作可以訓練孩子的腹肌和臀屈肌的耐力以及方位空間的概念。步驟1:首先大人要準備幾個布偶放在孩子腳邊，然後用口令指示孩子動腳。第二步:讓孩子的腳移動到布偶的位置，然後讓孩子用腳托住布偶，為大人托起。

坐直了很疼——娃娃機走路的動作3 ***訓練孩子的腹肌和臀屈肌的耐力，以及骨盆的分離、控制和協調。第1步:首先，我們和孩子坐在地板上，屈膝？在終點線前放壹個洋娃娃。第二步:用* * * *的力量向終點前進，用腳托住娃娃，再用* * * *的力量回到起點，全程不能用手扶。

坐直了就疼——* * *走路4親子劃船音樂這個動作可以訓練孩子的腹肌耐力。第1步:首先要屈膝坐在孩子對面，然後拉起孩子的手。第二步:引體向上後，開始和孩子依次做仰臥起坐。大人可以在過程中調整輔助力度，讓孩子在過程中充分發揮腹部力量！？

坐直了都疼——親子劃船音樂組動作設計及指導康普拉提動作示範親子瑜伽講師——黃若婷