從心理學、心理咨詢和社會學的角度來看，是什麽導致壹個人筋疲力盡，陷入壓力和焦慮之中。然後思考如何面對這些壓力，方法不當會有什麽結果。壹位醫生說:“壓力是身體對危險狀態的反應。”當面對各種變化或遭遇時，我們的身體會做出反應。有些人會逃避，有些人會面對挑戰。在這期間，我們的血壓會升高，腎臟功能會分泌出大量的腎單位，肌肉會開始收緊，消化也會變慢。
隨著香港社會在過去十年的急劇轉變和其他因素，越來越多的人長期生活在壓力和焦慮之中。壓力最大的是那些已婚，剛有孩子的人。原因如下：
1.他們結婚後，就成了夾心階層，有高堂，有孩子。
2.這些人有十幾年的工作經驗，隨著社會轉型，成為公司、學校或者z /-政府機構的高管，工作中面臨的壓力很大。三年前，更新教會進行了壹項調查，發現教會董事的平均年齡為29.5歲。
1性格:有壹種性格最容易產生壓力，這種性格叫做“A”型性格。心理學家和醫生認為，“A”型人格的人有以下特點:壹是生活節奏快，來去匆匆。第二種是壹件事沒做完，兩件事又開始了。第三，有競爭力，有競爭力。第四不怕困難，有事業心和冒險精神。第五是外向，鋒芒畢露。六是說話聲音大，有力度。第七是急躁，容易激動，發脾氣。第八是不能容忍自己不喜歡的東西。第九，妳不在乎自己，不懂得照顧自己。第十是不懂得享受生活。11號整天處於緊張狀態。十二是不耐煩。第十三，我沒有持之以恒地看完整本書，只是看了介紹。十四、比起領導別人，我更喜歡當領導。第五，沒有心情欣賞令人愉悅的風景。這種人是典型的“A”型人格。心臟病專家說，71.5%的冠心病人生活在這種人格中，是因為他們消耗體力多，消耗快。
2平衡的生活:為什麽平衡的生活會造成壓力？有很多人不註重平衡的生活，整天只做壹件事，比如上班和下班都用電腦，從早到晚在電腦前不停。傳道書第三章提醒我們，不僅要做好面對生活中不同現象的心理準備，還要認為這些事情是正常的。
傳道書，第三章，第1到8節，“凡事都有定時，世上萬事都有定時。生有時，死有時。有時妳種下，有時妳拔出妳種下的東西。有時殺人，有時治病。有時候拆，有時候建。有時妳哭，有時妳笑。有時哀悼，有時跳舞。有時妳扔石頭，有時妳把它們堆起來。有時擁抱，有時不擁抱。尋找有時，失去有時。有時保守，有時放棄。有時候破了，有時候補了。有時沈默，有時言語。愛恨有時。有時有戰爭，有時有和平。”
我們不僅要有心理準備，還要相信生活並不總是健康的，有時會有疾病；妳可能不會成功，但有時妳會失敗。有聚不壹定有散，有的時候會散；不壹定好，有時候不好；不壹定要建，有時候會拆。遇到逆境的時候，不要問為什麽，為什麽是我。比如妳什麽時候會問為什麽？當妳升職加薪的時候，妳不會問，為什麽是我？但是當妳看到壹個同事加薪了而妳沒有，妳會問為什麽不是我？人在順境的時候只是覺得理所當然，在逆境的時候覺得不應該發生在自己身上。這段話提醒我們，任何事情都可能發生在我們身上，我們需要做好心理準備。平衡很重要。不要整天想著嘻哈，有時候哭對我們有好處；不要覺得聚會好，有時候對我們有好處；不要以為成功就好，有時候失敗才是打造自己最好的方式。
臺灣省壹位心理學家的文章寫道:“人生中真正有建設性的時間，只占妳每天精力充沛時間的20%，而在這20%的時間裏，妳做了80%以上的工作。”原來真正有效利用的時間只有20%。當發現工作沒有進展的時候，要讓自己放松壹段時間，這樣才能繼續做其他的事情。這段經文提醒我們，我們需要承認，有時候事情不可能有成效，不可能整天都有效率。
(本文摘自作者:《告別壓力》