即使是懷孕期間，也不要忽視體育鍛煉，尤其是長期坐辦公室的女性。可以選擇壹些合適的有氧運動，有利於體能的早日恢復，更快的完成角色轉換。平時也可以推著嬰兒車在家附近散步，或者和朋友出去吃飯，也是壹種身心的放松。
2.心理調節
為了產後不至於不知所措、手忙腳亂，在分娩前學習壹些育兒方面的知識，比如看書、聽講座，是壹個很好的方法。通過這些途徑，我們可以學習如何給寶寶餵奶、洗澡、留宿，以及如何與寶寶溝通、處理寶寶常見的疾病，從而做好相應的心理準備。相信孕媽媽產後會慢慢來。如果感覺情緒不穩定，可以找朋友傾訴，或者尋求專業幫助。
3.材料制備
寶寶出生前幾個月，就要準備好衣服、尿布、被褥等。寶寶需要的東西，裝飾媽媽和寶寶住的房間。
4.房間布置
房間要有充足的采光，但不適合直射光線。可以掛紗窗擋住。勤開窗通風，保持室內空氣清新。如果擔心媽媽和寶寶冬天著涼，可以讓他們在通風的時候待在別的房間。
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5.家庭支持
無論孩子是男是女，家屬都不應該抱怨，而應該平等地對待孩子，愉快地接受小生命的到來，為產婦營造輕松和諧的家庭氛圍。
6.丈夫的合作
其實女人產後最需要的就是有人陪著，理解她。坐月子期間，丈夫最好多陪陪妻子，幫她照顧寶寶，比如給寶寶洗澡，洗尿布。同時，丈夫要體諒妻子的情緒波動，避免和妻子吵架。
7.善待自己
不要因為生了寶寶就完全忽略了自己的需求。只有保證充足的精力，才能更好的照顧孩子。睡眠不足很容易導致抑郁。白天有人接班可以休息壹下，不要等孩子睡著了再急著做家務。對於壹些復雜的，不重要的事務，可以選擇性的忽略，給自己留有放松的空間，和老公獨處的時間。經過這樣壹段時間，抑郁情緒會逐漸緩解。
以上是產後抑郁癥及其相關問題。如果您還有相關問題，請尋求專業人士的幫助。心理咨詢是運用心理學的理論和方法，幫助來訪者找到自身的問題及其根源，挖掘自身的潛力，改變原有的認知結構和行為，維護心理健康。
最後，選擇合適的心理咨詢師是心理咨詢效果的重要保證。請慎重選擇。