晚睡者抵抗力下降，壹般容易疲勞，經常感冒；還會引起情緒低落、容易發脾氣、焦慮抑郁等情緒問題，甚至增加心理疾病的發病率。睡眠延遲綜合征還會誘發夢遊等睡眠疾病。30歲以後，隨著新陳代謝的緩慢，修復功能減弱，容易引發肝病等疾病。
有時間才能睡覺，睡覺也要壹段時間。還有壹個新的認知:早睡是浪費生命，利用好晚上的時間去做很多應該做的事情，其實是壹種延年益壽的方法。
其實這種所謂的爭取時間的方式，只是縮短了人的生命而已。雖然人壹生中有1/3的時間是在床上度過的，但在睡眠中，人體的各項指標都在變化更新，從而使生命鮮活起來。
長期晚睡不僅會破壞身體正常的代謝功能，還會帶來黑眼圈、偏頭痛、形容枯槁、精神萎靡等健康隱患。還會使人逐漸患上“夜貓子”病，白天打哈欠，影響正常學習和工作。
擴展數據:
擺脫熬夜的執念。
1，給自己心理暗示
必須明確晚上是休息的時間。當大腦告訴自己睡不著的時候，告訴自己:我不能被這種思想和意識控制。我已經很困了，應該馬上睡覺。
2.轉移妳的註意力
睡覺前，強迫自己關掉手機和電腦，閉上眼睛，讓腦袋壹片空白。如果很難做到，可以選擇具體的行為，而不是強迫性的熬夜。建議的行為包括:洗漱、做面膜、泡腳、睡前洗熱水澡等。
需要註意的是，在做這些事情的時候，不要上網，不要玩手機，不要說太多話，要讓自己處於壹個安靜舒適的環境中。這個時候，妳不妨聽壹些輕松的音樂，或者喝壹杯牛奶，幫助睡眠。
人民網-晚睡晚起原來是病，健康睡眠6-8小時。
人民網-長期熬夜帶來7大傷害，減壽20年。