既然壓力是不可避免的，那麽如何有效的釋放和緩解壓力呢？
尹田心理咨詢中心這裏有幾點建議，供妳參考:
首先，使用語言和想象來放松精神
妳可以找壹個讓妳身心都感到舒適的地方，用語言和想象讓妳的思想在妳想要的情境中自由翺翔。短短幾分鐘，就能讓妳的身心得到壹次不尋常的釋放，回歸內心的安定與平和。
第二，出去走走。出去。妳好
很多人遇到事情總會習慣性的對身邊的人說:請放過我吧。但是如果妳的壓力沒有得到很好的釋放，壹個人的沈默往往起不到實質性的作用。不如約上三五好友出去唱歌，爬山，聊天，把內心的壓力和煩悶釋放出來，才能以平和理性的心態面對問題，做出相對正確的結論和選擇。
第三，多運動
運動可以適當緩解壓力。腦袋空空的慢跑，身心合壹的瑜伽，或者高頻的快走，都可以有效的幫助我們，放松心情，宣泄壓力。
第四，閱讀
壹本書，壹杯茶，壹段屬於自己的悠閑時光，也能有效地讓妳暫時逃離現實的壓力，沈浸在故事和文字中獲得暫時的放松和解脫。
五、大聲哭。
如果感情積壓太滿，請允許自己大聲哭泣，自由發泄！妳知道嗎，其實壹頓豐盛痛苦的飯，可以用最短最快的方式，把積壓在心裏的情緒發泄出來，最快的給自己減壓。男人偶爾也可以哭，因為男人哭不是罪。