按照平時的作息時間作息。如果早上睡不著，可以早起，運動，吃早餐。心理學家有壹個普遍的認識，壹天的最佳記憶時間是早上5:00-7:00和晚上7:00-9:00，充分利用這兩個時間段解決需要記憶的事情，可以事半功倍。中午壹定要午睡，午睡30分鐘為宜，這樣可以讓大腦得到休息，快速清醒。下午要重點做習題，可以集中精力做套題。做題的時候要註意文理結合。通過做題，妳可以穩定心態，建立自信。經過這樣壹段時間的訓練，相信妳來考試的時候也不會覺得奇怪了。
二、考前焦慮煩躁的情緒調節。
1，有氧運動。
如果早上睡不著，可以起來跳繩、散步、踢毽子、跑步、騎自行車等。無論做什麽運動，都要擡頭挺胸，顯得很自信，這樣才能獲得壹天的好心情。有氧運動有壹個規律，即；運動後每分鐘心率約為120。
2.洗個熱水澡。
有條件的考生最好每天晚上睡覺前洗個熱水澡。壹是可以消除疲勞，二是人的身體浸泡在溫水中，是最放松的狀態，有壹種安全溫暖的感覺，可以凈化心靈，更有利於第二天的睡眠和學習。
3.適當聽聽音樂。
如果妳覺得累了，什麽都記不住，不妨聽聽古典音樂。比如:古琴曲、古箏曲、揚琴曲等。，悠揚、舒緩、空靈的音樂可以穩定情緒。聽不懂的音樂還不如聽，因為不需要記住。最好是課間聽。但是註意不要邊學習邊聽音樂，尤其不要聽搖滾和流行歌曲。
4.找個人說說話，聊聊天。
找到能理解妳，同時給妳指導的樂觀的人(比如同齡人，老師，父母等。)，說出自己內心的焦慮和煩躁，合理的發泄自己的不良情緒，清理自己的心靈。別壓在心裏得不到發泄，直接影響中考成績。