①釣魚
釣魚是壹項非常吸引人的戶外活動，它不僅給老年人的家庭生活帶來了無窮的樂趣，也為每壹個熱愛釣魚的人提供了身心健康。
釣魚是壹種休閑，釣魚的趣味既有繪畫之美，也有詩歌之雅，更有下棋之智，更有觀光之闊。垂釣者活躍在江、湖、海的岸邊，手持釣竿，拋開壹切雜念，可以陶冶情操，滋養心靈，陶冶性情；沐浴陽光，呼吸新鮮空氣，可以增進健康；欣賞周圍的湖光山色，可以心曠神怡；如果能活捉幾條大魚，那就更好玩了！如果能致力於捕魚的科研，提高捕魚技能，可以豐富漁民在水產養殖、氣象、水文、力學等方面的知識。同時，釣魚活動可以給老人帶來更多的朋友，增加生活的樂趣。
釣魚是壹種健身運動。釣魚時，有靜態運動、靜態運動和動靜結合的運動。動，主要是跑，釣前準備和釣動作。它能使人的全身和器官得到鍛煉，從而增強體質。安靜，妳需要全神貫註，專心等待魚兒上鉤，在輕松和諧的環境中鍛煉神經系統。動物實驗證明，大腦皮層通過中樞神經系統和周圍神經系統維持人的正常功能。因此，神經細胞是否萎縮在人類衰老變化中起著主要作用。大腦皮層過度緊張會影響人體的正常功能，導致內外環境失衡，各器官功能下降。釣魚是壹種很好的保持神經系統健康的手段，使老年人在心理和生理上都有好處，是壹種理想的健身手段。
②秧歌對老年人的健身作用。
在很多城市，秧歌已經成為壹道亮麗的風景，吸引了無數人的目光，留住了他們的腳步。特別是“老年樂”秧歌隊，把老人們從電視、牌桌、孤獨中拉了出來，讓他們重新走進社會，走到壹起，加入到秧歌隊的健身行列中來。看著它們，妳會由衷地感受到壹種健康的活力。
為什麽秧歌這麽吸引人，老年人都愛？答案是:秧歌是壹項健身與娛樂相結合的運動。娛樂的形式和健身的效果是秧歌的顯著特點。通過秧歌這種運動形式，許多老年人丟掉了拐杖，降低了血壓，擺脫了肺病...它在繁榮城市文化和解決老年人問題方面發揮了重要作用。
運動勝過壹切藥物，這是所有參與者的知識。經常參加秧歌的老年人心肌發達，血管壁彈性增加，血管擴張，肌肉中大量毛細血管張開，血流量增加。代謝過程中所需的營養物質、氧氣和廢物可以通過加速血液循環來運輸，從而提高全身細胞的新陳代謝。同時還能改善呼吸系統的功能，使呼吸深而有力，肺活量增加，顯著改善肺泡通氣量，為代謝過程提供充足的氧氣，加強細胞的耗氧能力，促進代謝能力。老秧歌隊每天都有活動，每次活動持續20-40分鐘。如果他們堅持多年，又何必擔心不能減輕他們的痛苦，保持人體器官的“年輕”呢？