壹天的計劃在於早晨，許多跑步者以跑步開始壹天的生活。
晨跑可以喚醒妳休眠的身體，徹底激活妳的動力，讓妳壹整天都保持良好的精神狀態。
2經過壹夜的消耗，人體內的糖原已經消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。
晨跑幫助妳改掉睡懶覺的壞習慣，讓妳有更多的時間安排壹天的事情。
晨跑會讓妳養成每天吃早餐的習慣，會讓妳越來越健康。
晨跑的缺點:
①晨跑會比以往更快地增加心率和血壓，這會給心臟帶來沈重的負擔。
②早上身體狀況處於較低水平。如果空腹跑步或者高強度跑步，很容易引起低血糖。
③早晨是二氧化碳濃度最高、空氣粉塵最嚴重的時候。這個時候出去晨跑，很容易導致呼吸道疾病。
④早晨血液中有大量血小板，導致血液黏稠，有血栓形成的可能。
妳選擇下午跑步的原因:
雖然選擇下午跑的人會相對少壹些，但還是有人堅持，所以肯定會有獨到之處。
(1)人的身體狀況在壹天中也會有壹個最佳時刻，這個時間段在下午4點到6點之間。無論從體力、精神狀態還是身體機能來說，都是最好的，既能提高跑步的效率，又能降低跑步過程中受傷的可能性。
②下午4點，膀胱經活躍。這時候跑步引起的水化現象會更有利於身體的排毒。跑步時出汗也是很好的排毒方法。
下午跑步的缺點:
相對於上午和晚上，下午的紫外線輻射會更強。如果不采取相應的防曬措施，皮膚很可能會被曬黑或曬傷，尤其是在夏天。當然，長期強烈的紫外線照射也可能導致皮膚癌。
下午是大部分人最忙的時候，所以往往不可能堅持到最後，除非妳的工作和學習給妳足夠的時間自由選擇。
您選擇fun run的原因:
考慮到目前的生活條件，大多數跑步者更青睞趣味跑。
趣味跑對於大多數跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作也不影響學習。
②趣味跑步可以讓人更加放松，緩解忙碌壹天後的壓力，只要全身心投入跑步。
③夜晚是壹天中含氧量高、空氣質量好的時候，這個時候跑步更有利於身體健康。
(4)趣味跑減肥更有效，因為夜晚是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
⑤夜間身體血液中的血小板數量相對較少，可以很好的避免血栓形成的現象。
趣味跑還能提高人的睡眠質量。
趣味跑的缺點:
①夜間不安全因素多，夜間跑步容易發生意外。
②夜間氣溫低，有風的概率比較大。跑步出汗後，皮膚的毛孔全部張開。這時候頻繁吹風容易生病。
所以不管妳什麽時候跑，都有利弊，但是如果妳選擇不跑，那肯定是錯誤的決定。
妳要做的是如何把跑步的傷害降到最低。以下六點建議，僅供參考！
如果選擇晨跑，避免空腹，簡單的給身體補充壹些糖和水；
2如果選擇晨跑，壹定要控制強度，慢跑就好，控制在壹個小時以內；
如果選擇下午跑步，避免在輻射強的時候去，最好在下午4點以後；
(4)如果選擇趣味跑，那麽安全是第壹位的，壹定要重視。運行場所和運行設備首先要符合安全條件；
5如果選擇趣味跑，更要註意保暖；
⑥無論是選擇晨跑、午跑還是趣味跑，都要註意跑步前的空氣質量，以免危害身體健康。
沒有最好的跑步時間，只有用心跑的妳！