100克饅頭的熱量約為130卡。壹般來說，壹頓飯吃兩三個饅頭就夠了。
包子的做法:
1.用溫水融化酵母，並加入少許糖。
2、?然後將酵母水慢慢倒入面粉中，攪拌成棉絮狀，揉成光滑的面團。
3.當面條有兩倍大時，用手指蘸面粉戳中間。不收回，就證明面做好了。
4.把面團分成小面團。
5.把面團壓平，然後用搟面杖把它搟圓。碾壓時註意邊薄中間厚。
6.把搟好的皮鋪在左手上，然後放上準備好的包子，包成包子。
7.把包好的包子模型放在鍋裏的蒸籠上，蓋上鍋蓋，醒發20分鐘。
市面上常見的包子有以下幾種:
1，肉包子:壹般指肉餡的包子。
2、素包子:壹般指素包子。
3、糖包:包上糖的包子。
4、糖三角:做壹個三角糖包子。
5、豆包子:小豆餡的包子比較小。
6、粘豆包:用粘米粉做成的豆包，東北特產。
7.鹹菜水晶包子:壹種起源於湖南的特色包子。加入白糖、冰糖屑、冬瓜糖丁、脂肪丁，攪拌均勻，形成餡料。