1.晚餐少吃點
晚餐吃多了，容易消化，導致脂肪堆積在腹部，久而久之自然會長成小肚腩。每天晚飯盡量少吃，清淡飲食。不餓的話，只能吃三至五成飽。飯後兩小時，不妨來點酸奶幫助消化。晚餐少吃點，絕對是幫妳甩掉小肚腩的第壹前提。
"":
站起來扭扭腰。
站立轉體減肚子，中午或晚上都可以練習。如果妳在看電視，那就去看廣告空著的時候。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭動腰部(像肚皮舞壹樣，要用腰，不能用腿或背)100次。每天堅持，我保證幫妳甩掉小肚腩！
支撐弓箭步
動作是整個瑜伽減肥動作中最簡單的動作之壹，而且只有兩步，其作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們通常所說的瘦肚子瘦肚子。靠墻站立，雙腿並攏，左手放在腰間，右手向側面伸直，手掌貼在墻上，擡頭挺胸，直視前方。右腿向前邁壹步，屈膝，上身慢慢下蹲成右弓步，停10~15秒，然後回到原位，換邊重復同樣的動作。
註意事項:
不要亂吃減肥產品。
不要節食。
我們應該改善循環代謝系統。