首先要減少體脂比例。柔韌性的壹個方面是身體的爆發力，脂肪可以保護我們的身體在運動中免受傷害，但同時也阻止了我們的身體在運動中改變方向，所以我們應該盡量減少自己的脂肪比例，將脂肪轉化為肌肉，提高體力。如果要變通，這應該是最好的辦法。
打折跑是壹種比較好的訓練身體素質、柔韌性和反應速度的方式，但是在足球比賽中，柔韌性其實就是對對手重心的把握。有的人速度慢，但還是很靈活，這要靠自己的細心觀察，比如利用對手的慣性擺脫和超過別人。
另壹個很重要的方面是自信。自信是足球比賽中最重要的心理素質。有些人技術很好，但是不能上場。有些人技術很差，但是在球場上打得很好，所以妳也要提高自信心。妳應該在球場上勇敢地使用新技能。如果失敗了，下次壹定要自信。
所以要提高柔韌性，主要有三個方面，壹是減肥，二是體能訓練，三是增強自信心。