第壹步:放松強壯的小腿
其實想要瘦小腿，首先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。如果肌肉緊張
如果很緊，那就更難瘦了。所以第壹次減腿計劃要先松綁強的。
小腿脂肪開始。
方法1:平日可以坐在地上，壹只腳擡起成直角，兩邊用拳頭拍打小腿。
可以做5分鐘。
方法二:逢年過節，把市面上的浴鹽放進浴缸裏，讓小腿泡壹會兒。
時間可以放松肌肉。浸浴後，妳也應該拍拍小腿，並補充
血液循環迅速。
第二步:加強減脂緊縮運動。
當小腿開始變軟(或者天生松弛)的時候，下壹輪的減肥工作就是加強減脂收緊的效果，可以每天做壹些塑身運動。
鍛煉(1)
1.將腳的前端放在凸起的平臺上，並盡可能向下壓腳。
2.然後小腿踮起腳尖用力提升整個人。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量站起來，盡量用力往下壓，以有點酸痛為佳。妳可以把壹只手放在支架上保持平衡。
練習(二)
1.躺在地上，雙腳向上伸直與身體成90度，用長毛巾交叉腳背，雙手合十。
伸直，踮起腳尖。
2.雙手用力按壓毛巾，同時按壓腳底，保持手腳伸直。
這套動作重復40次，就可以收緊小腿，讓線條更加纖細。
如果妳有什麽健身方面的問題，可以找我們的教練來解答。