使用骨盆帶
骨盆帶是目前修復骨盆較為實用的方法。它通過物理作用對骨盆施加向內的壓力，在固定骨盆的同時還可以收縮股骨柄，防止骨盆脫位。骨盆帶可幫助產婦縮小2~3厘米。這只是壹個科學預測。其實要達到這個效果，需要長期堅持使用矯正帶。建議產後兩三天開始使用骨盆帶，待剖腹產後傷口愈合後再使用。應該每天佩戴8小時以上，持續半年左右。
科學減肥
產後坐月子期間發胖，會導致脂肪層增厚，看起來臃腫，還會影響整體身材曲線。生完孩子會健康苗條，腰腹會更細，胯部看起來也不會那麽寬。
3.正確的運動是必要的。
垂直訓練
垂直訓練不僅有閉合骨盆的作用，也適用於產後閉合陰道。雙腿自然站立收緊臀部，大腿並攏，膝蓋向外翻保持堅挺，然後收縮陰道和肛門括約肌。長期堅持可以收縮陰道，促進骨盆恢復。
水平訓練
自然的躺在床上，伸直雙腿，伸到床外飛翔。雙手放在床邊保持穩定，以防滑倒。雙腿並攏，慢慢擡到上半身。壹開始可以降低難度，讓他們保持90度。試著停留壹會兒，然後慢慢放下。