做俯臥撐把肚子脹起來，這是腰弱造成的。
標準的俯臥撐，從上面可以看到，全身是平的，如果腰部力量不夠，腹部就會下沈，這樣做俯臥撐的效果自然不是最好的。
所以要多做仰臥起坐，鍛煉腰腹力量來改善。
俯臥撐鍛煉胸肌，還是看妳的方法對不對。如果是這樣，胸肌就很美了。給妳壹個俯臥撐的鍛煉模式，是我自己的鍛煉方法。請參考:
胸大肌:分為下胸肌、中束胸肌和上胸肌。
下胸肌:跪姿俯臥撐，雙膝著地雙腳擡起俯臥撐，2組，每組30個。
胸肌中束:正常姿勢俯臥撐(雙手距離略大於肩寬)3組，每組30個。
胸肌上部:高腳俯臥撐(把腳放在床上)，雙手距離略大於肩寬。3組，每組30個。
窄距離俯臥撐(雙手距離小於肩寬)，胸肌中縫練習2組，每組15-20。
雙杠向上彎曲:拉伸胸肌輪廓線，四組，每組10-15。
鍛煉時間，根據自己的能力，每周2-3次。
希望我的回答對妳有幫助~ ~請及時采納~ ~不懂就問我~ ~呵呵。