專家指出，這種快樂感也可以通過行為獲得。郁悶的時候可以找個地方試試“笑”的效果:先站直，然後向前彎曲90度，再向後傾斜10度，伴隨著喊“哈哈哈哈”的聲音，盡量誇張自己的動作和聲音。連續做六次，會有不壹樣的感受。我相信妳做完了就不會這麽沮喪了！
2.“假裝快樂”調節心情:給自己找快樂
悲傷的情緒會減緩人體的新陳代謝，所以人們在悲傷時往往會失去精力和興趣。“假裝快樂”是壹種快速調整自己情緒以獲得快樂的方法。雖然是治標不治本，但是有效。
心理學研究發現，人的身心是壹個相互作用的整體。某種情緒會觸發相應的肢體語言。比如我們生氣的時候會握緊拳頭，呼吸急促。當我們高興的時候，我們的嘴會上揚，面部肌肉會放松。但是，肢體語言的變化也會導致情緒的變化。當妳無法調整自己內心的情緒時，妳可以調整自己的肢體語言，帶出妳需要的情緒。比如妳強迫自己微笑，妳會發現妳的內心開始湧動著喜悅，所以假裝快樂，妳就會真的快樂。這就是身心互動的原理。
3、修身養性
以上兩種方法都是治標不治本。能否真正發自內心的快樂，取決於妳自己的工作態度和人生態度。換句話說，如果妳對工作和生活沒有壹個良好積極的態度，即使在壹個快樂的群體中工作或生活也是無濟於事的。
這些說起來容易做起來難。每個人的性格，脾氣，承受挫折的能力都不壹樣。可能有些人天生悲觀，容易往壞處想。
因此，我們應該培養修養，學會熱愛生活和工作；融入工作環境和工作組；學會簡單，學會包容，不斤斤計較；善待他人。