立Flag——也就是“制定目標”，已經成為新年伊始的重要活動項目。
作為新年壹定要有的儀式感，總是能夠給我們壹個新年欣欣向榮的好盼頭，我在2023年第壹個flag：
1.我要擁有好身材。
三餐定時定量，細嚼慢咽。
多吃蔬菜水果，蛋白質以海鮮和畜肉為主，主食可以用粗糧替代其中壹半。
講究吃飯的順序，先吃蔬菜，再吃肉，最後才吃主食。
飯後不要坐著不動，散步、洗碗，動壹動。在外就餐或者點外賣時，避免帶有"紅燒"、"爆炒"、"水煮"、"幹鍋"、"油燜"、"幹煸"字樣的菜式。
選擇"清炒"、"蒸煮"或者輕食沙拉，這樣無形中可以減少很多熱量的攝入。減肥也可以加餐。可以選擇低卡水果、無糖或者低糖的乳制品、原味堅果等。
盡量少吃精加工過的食物，因為加工工序越多，營養價值流失越多，熱量可能就越高。剛開始運動的時候要記得循環漸進，做好熱身，以免傷身。
運動後也別忘記拉伸放松。
2.想要好皮膚
想要美白？防曬是基礎，不論春夏還是秋冬，壹天也不能少。無論多忙多累，每天都要做好皮膚清潔和保濕工作。因為做好這兩件事會幫妳省下很多護膚品的錢。但壹天中洗臉次數不宜超過3次。不要用毛巾暴力擦臉，容易對皮膚角質層造成傷害。洗完臉之後用毛巾輕輕吸幹水分就可以了。選擇護膚品要選最適宜自己的，而不是越貴越好。自信壹點，自信的人皮膚自帶光澤。
3.想要養成健康好習慣
早睡早起不熬夜。熬夜不僅會變老變醜變胖，還傷害身體。壹天保證7-9小時的睡眠，確保第二天精力十足，元氣滿滿！戒煙限酒。煙酒對身體的危害有多大就不用小澤說了吧？飯前便後勤洗手，出門別忘戴口罩。養成良好的衛生習慣對於疾病的防護有幫助。冬天雖然很冷，但是也別忘記勤給房間通通風。天氣好的時候，也要曬曬被子，勤洗床單枕套哦！不管是男孩子還是女孩子，每天都應該換洗內褲。好好吃飯，營養均衡，清淡飲食。少吃高鹽、高油、高糖的食物，白開水比飲料好。
今年立下的flag請壹定要今年實現。