沈浸能力會隨著人年齡的增長而逐漸減弱消失，嬰幼兒的沈浸能力最強。
沈浸能力取決於兩個方面:
壹方面，進入某個境界和活動的速度有多快，就是進入狀態的時間長短；
第二是進入狀態後能持續多久。
而神經衰弱則表現為沈浸能力完全消失。
我的壹個朋友，我覺得他沈浸能力很強。他說他想研究壹些東西，比如股票的壹些技術指標，多角度研究。壹天過去，七八個小時沒問題，他忘了饑渴，求知欲很強。某種程度上，他是在主動學習，邊學習邊思考，整理自己的思路。
和我比，我很慚愧。我覺得我n年前考了會計中級，想讀。我慢慢進入狀態，找不到感覺。20分鐘後，我還沒有找到讀書的感覺。看了壹會兒就犯困了，我也犯困了。那時候，想馬上睡覺就好了。我跟朋友說我壹看書就犯困，他聽不懂。學習是壹件需要思考的事情。我怎麽會困呢？現在壹想到學習犯困，就覺得啞然壹笑！說明妳的沈浸能力比較差，完全沒有主動學習的概念！沒有調動大腦積極思考！
從另壹個角度來說，妳自己做這件事的目標不是很明確，妳不知道妳想達到什麽目的。沒有方向，做事情的主觀能動性就會差，效率自然就低，達成目標的概率自然就低。
沈浸能力只是壹個環節，是達到某個目標的有效手段。
想做壹件事，首先要想清楚做壹件事的目的，有壹個明確的目標，然後如何高效的去實踐，在實踐的過程中會遇到哪些麻煩和阻礙，比如學習這個東西，進入狀態慢，持續時間短，犯困，說明妳的沈浸能力差，然後找到相應的解決辦法，避開困難，這樣事情才能順利進行，直到妳達到目標。提高沈浸能力的方法:
1.坐享其成——坐享其成也叫靜心、冥想等。很多科學實驗和行動證明，它有很多好處！這裏的好處是可以改善妳的大腦，它可以增加大腦的灰質，使大腦皮層變得更厚，使妳更加專註，增強妳的註意力和參與度。
開始坐享已經是第93天了，感覺好處太多了。初衷是為了改善我的睡眠問題。實踐證明，通過改善睡眠問題，我獲得了意想不到的收獲。記憶力提高了，思維敏捷了，註意力也能控制了。我想坐過並享受過的人壹定會深有體會，那就是我可以快速進入妳想要進入的某個境界，並延長持續時間。而且坐享很有可操作性。我閉眼靜坐，專心呼吸，每天堅持15分鐘以上。可以根據我個人情況循序漸進。我自己的體會是，那個時候，我會有意識的坐著享受，簡直是壹種擋不住的節奏。
2.做任何事情的時候，都要盡量調用所有能調用的器官。就像李笑來老師舉的例子，背單詞的時候，妳可以讀，可以寫，可以聽，可以想，所有的感覺器官都用上了，妳就吸收了。妳根本感知不到外面發生的任何事情，也沒有時間去管它。進入迷戀狀態也是壹個享受的過程。時間飛逝，這種狀態下妳很難有睡意。
實踐也證明，學習英語也是鍛煉沈浸能力最實用的方法。
我們都想像嬰兒壹樣學習，什麽都不管，但是隨著年齡的增長，我們會在意別人的評價和面子，慢慢向表現型發展，偏離了成長的軌道。當我們知道自己的沈浸能力開始減弱的時候，就可以通過刻意的練習來提高自己的沈浸能力！提高了沈浸能力，也提高了妳的學習效率，學習能力自然會提高，也是驚人的提高，換個角度和時間去交朋友。隨著學習能力的提高，自我成長也會呈幾何級數增長，這會讓我們的生活更加豐富和快樂。是不是很美？